フルマラソンはみんなどのくらいのタイムで走っている？
完走率はどのくらいなの？
と疑問に思ったことがあるかもしれません。
よくサブ○○と聞きますが、どれくらいの難易度なのか？と。
サブ4って聞くけど何%が達成しているの？
そこで2015〜2019年東京マラソンの結果を元に考えてみようと思います。
下にまず東京マラソンの結果を書いておきます。
| 東京マラソン | 2019年 | 2018年 | 2017年 | 2016年 | 2015年 |
| 申込者 | 330,271人 | 319,777人 | 321,459人 | 308,810人 | 304,825人 |
| 出走者 | 37,604人 | 35,911人 | 35,378人 | 36,173人 | 35,310人 |
| 完走者 | 35,460人 | 34,542人 | 34,413人 | 34,697人 | 34,049人 |
| 完走率 | 94.3% | 96.2% | 96.0% | 95.9% | 96.4% |
| 3時間未満 | 4.7% | 4.4% | 4.2% | 3.3% | 3.2% |
| 3〜4時間 | 22.3% | 21.4% | 19.7% | 19.4% | 21.9% |
| 4〜5時間 | 29.1% | 30.2% | 29.8% | 29.9% | 31.8% |
| 5〜6時間 | 27.1% | 27.6% | 28.8% | 29.0% | 27.9% |
| 6〜7時間 | 16.8% | 16.3% | 17.5% | 18.4% | 15.1% |
上記の表より割合は、
サブ4以下の割合：約30％以下
サブ5以下の割合：約50％前後
サブ6以下の割合：約80％前後
となります。
平均ペースで考えてみると，
サブ4を目指すには平均ペースは5:41/km
サブ5を目指すには平均ペースは7:06/km
サブ6を目指すには平均ペースは8:31/km
になります。
サブ4を超えると一人前ランナーとして呼ばれることが多く、
たくさんのランナーの1つの目標として上げている人も多いのでは。
平均ペースを一定に刻むことができれば目標タイムを達成できます。
しかし脚の疲労、エネルギー不足、温度差による内部的要因・外部的要因によって
実際は42.195kmを一定に同じペースは正直難しいです・・・・・
前半ペースをあげて後半抑える方法
逆に前半抑えて後半ペースをあげるなど対策も必要になります。
別ページにて練習メニューについて考えていきたいと思います。
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