体のケア

フルマラソンで重要な準備であるカーボローディングについて何日前からやるか、本番当日にエネルギー切れにならないために、事前にカロリーを蓄えるカーボローディングについて考えてみました！

ハムストリングスを鍛えてマラソンはできていますか？ハムストリングスを鍛えることのメリットについて書いてみました。

ランニング中に肩が痛くなったことはありませんか？ また、走り終わった翌日以降に朝起きたら 肩に痛みがあったり経験はありませんか？。 ランニングをしただけで特に重いものを持ったわけでないのに。 それなのになぜ肩に痛み...

ランニングする時普段どのくらい前に食事をしていますか。 30分前？1時間前？3時間前？ それとも食べずに空腹状態で走るか。 食べてすぐ走るか。 そうするとエネルギーが出なかったり、体調崩したりと問題が出てきます。 ...

ランニング中に脇腹が痛くなったことはありませんか？実は左脇腹と右脇腹で痛みが違います。その原因・対策を説明したいと思います！