体のケア カーボローディングは何日前からやるの? フルマラソンで重要な準備であるカーボローディングについて何日前からやるか、本番当日にエネルギー切れにならないために、事前にカロリーを蓄えるカーボローディングについて考えてみました! 2021.01.17 体のケア
体のケア ランニング中の痛み(肩) ランニング中に肩が痛くなったことはありませんか? また、走り終わった翌日以降に朝起きたら 肩に痛みがあったり経験はありませんか?。 ランニングをしただけで特に重いものを持ったわけでないのに。 それなのになぜ肩に痛み... 2020.10.06 体のケア
体のケア ランニング前の食事 ランニングする時普段どのくらい前に食事をしていますか。 30分前?1時間前?3時間前? それとも食べずに空腹状態で走るか。 食べてすぐ走るか。 そうするとエネルギーが出なかったり、体調崩したりと問題が出てきます。 ... 2020.09.29 体のケア
体のケア ランニングの脇腹を対策、痛みを軽減! ランニング中に脇腹が痛くなったことはありませんか?実は左脇腹と右脇腹で痛みが違います。その原因・対策を説明したいと思います! 2020.09.26 体のケア