体のケア

体のケア 体のケア
体のケア

カーボローディングでフルマラソン対策を!

フルマラソンで重要な準備であるカーボローディングについて説明します。本番当日にエネルギー切れにならないために、事前にカロリーを蓄えるカーボローディングについて考えてみました。
体のケア

ハムストリングスを鍛えてマラソンを!

ハムストリングスを鍛えてマラソンはできていますか?ハムストリングスを鍛えることのメリットについて書いてみました。
体のケア

ランニング中の痛み(肩)

ランニング中に肩が痛くなったことはありませんか? また、走り終わった翌日以降に朝起きたら 肩に痛みがあったり経験はありませんか?。 ランニングをしただけで特に重いものを持ったわけでないのに。 それなのになぜ肩に痛み...
体のケア

ランニング前の食事

ランニングする時普段どのくらい前に食事をしていますか。 30分前?1時間前?3時間前? それとも食べずに空腹状態で走るか。 食べてすぐ走るか。 そうするとエネルギーが出なかったり、体調崩したりと問題が出てきます。 ...
体のケア

なぜランニング中に脇腹が痛くなるの?

ランニング中に脇腹が痛くなったことはありませんか?実は左脇腹と右脇腹で痛みが違います。その原因を説明したいと思います!
スポンサーリンク