トレーニング ランニングのウォーミングアップの効果は？
ランニングのウォーミングアップの効果を知っていますか？なぜウォーミングアップが必要なのか効果・メリットを書きました！
2020-10
トレーニング 
アイテム ランニングシューズの寿命は何kmまで？
ランニングシューズの寿命は何kmまで走ればいいか、何kmまで履き続けていいか考えてみました。
マラソン大会関連 マラソン大会情報(2020年11月 in 東京都)
秋が近づいてきてランナーには走りやすい気温になってきました。コロナで今年は大会出れなかった方は、モチベーション向上に向けて大会に参加してみてはいかがでしょうか？東京都の11月の大会の情報をまとめてみました。大会名：月例チャレンジ大会（板橋区...
トレーニング フルマラソンでサブシックス(サブ6)を目指すには？
フルマラソンでサブシックスを達成するためにどのくらいのペースで走ればいいのか。どんな練習をすればいいのか書きました！
トレーニング ダニエルズ式で練習メニューをたててみよう！
ダニエルズ式トレーニングはご存知でしょうか。練習メニューを考えるときに必要なペース配分を紹介いたします。
ペース フルマラソンのタイムはどのくらい？（東京マラソンの場合）
フルマラソンはみんなどのくらいのタイムで走っている？完走率はどのくらいなの？と疑問に思ったことがあるかもしれません。よくサブ○○と聞きますが、どれくらいの難易度なのか？と。サブ4って聞くけど何%が達成しているの？そこで2015〜2019年東...
アイテム スポーツマスク・フェイスカバーは走りづらい？
スポーツマスク・フェイスカバーは走りづらいのか、違和感なく走れるのか書いてみました。
アイテム ランニングウォッチはどれがいい？(ガーミン230j、235j、245)
ランニングを初めて数か月して大会にでてみると周りの人が結構ランニングウォッチを持っていることに気づいてくるかもしれません。ただ実際ランニングウォッチを購入するに至ったときに、種類がたくさんあってどれを買うか迷うかもしれません。そこでガーミン...
アイテム マラソン中の暑さ対策
マラソン大会で参加すると走った分だけ足に疲労が溜まりますが、実は疲労は足から体全体に伝わるだけでなくいくつかの原因もあることが考えられます。原因も一つずつ考えて対策を取ることでタイム向上につながります。今回はその原因の種類について考えていき...
アイテム ランニングシューズの重さはどのくらい？
普段ランニングで使用している靴の重さは何グラムですか？と、聞かれて瞬時に答えられるでしょうか。シューズメーカー市場に出している種類が世の中に数えきれない程あり、毎年新作が出たりしており、種類が増えれば種類が増えるほど購入する選択肢は増えます...
トレーニング あなたの心拍数はいくつ？
走っているうちに息が苦しい。呼吸がしづらい。など疑問に思ったことがありませんか？練習メニューで心拍数を考えたメニューを取り入れ心拍数を上げ高負荷状態にしたトレーニングが不足しているかもしれません。走るのと心拍数がどのように関係するか、自分の...
マラソン大会関連 マラソン大会情報(2020年11月 in 神奈川県)
少しずつマラソン大会が復活してきて日ごろの成果を試せる機会が増えてきました。年内に何個か大会に出て、現状の力を試してみてはいかがでしょうか？11月の大会の神奈川県の情報をまとめてみました。大会名：第58回 TAMAハーフマラソン日程：202...
体のケア ランニング中の痛み(肩)
ランニング中に肩が痛くなったことはありませんか？また、走り終わった翌日以降に朝起きたら肩に痛みがあったり経験はありませんか？。ランニングをしただけで特に重いものを持ったわけでないのに。それなのになぜ肩に痛みを感じてしまうのか。ランニングでは...
トレーニング VO2MAX（最大酸素摂取量)の求め方は？
VO2MAX(最大酸素摂取量)とは何か。どうやってVO2MAX(最大酸素摂取量を求めるのか？ランニング能力の1つの基準ともなるVO2MAX(最大酸素摂取量)について書いてみました！
ペース 各レースの目標タイム(1kmあたりにするとどのくらい？)
フルマラソン、ハーフマラソン、10km、駅伝大会と様々な大会があるなか各距離に対してレースの目標とするタイムはどれくらいですか？その目標とするタイムを実現するためにまずは長い距離で考えず、1kmあたりのタイムまで落とし込みが重要です。1km...