ランニング時に音楽を聴くことでモチベーションが上がることは多くのランナーが実感しています。特に注目したいのがBPMを意識しながら、自分の走るテンポに合った曲を選ぶことが重要です。
・軽めのジョギングに合う曲、BPM
・高負荷のトレーニングに合う曲、BPM
・ストレッチやクールダウンに合う曲、BPM
といった用途によって曲や適するテンポ、BPMが異なりペースの維持や走りやすさが大きく変わるため、適切なBPMの曲選びは重要です。
今回は西野カナの楽曲がBPMがどのくらいでランニングに向いているかについて書いてみようと思います！
BPMとは？
この章では、BPMとは何か、そしてなぜランニング中に音楽を聴くことが有益であるのかを紹介します。BPM（Beats Per Minute）は、1分間に何回のビートが刻まれるかを示す指標で、音楽のテンポを計測する基準です。
例えば、BPMが120ならば、1分間に120のビートが存在します。ランニングにおける音楽のBPMは運動パフォーマンスを向上のサポートをします。
特に、160〜180 BPMの曲は、ペースを保ちながら効果的にエネルギーを使うのに適しています。速すぎると疲労が早まり、遅すぎると集中力を欠くため、適切なBPM範囲の曲を選ぶことが重要です。
西野カナの音楽がランニングに最適な理由
西野カナの音楽がランニングに最適な理由は、その楽曲が持つ明るさとリズム感にあります。アップテンポなビートは一定のペースを維持しやすく、ランニングのリズムを自然に作り出します。また、キャッチーなメロディーが特徴で、聴いているだけで気持ちが高まり、走るモチベーションを維持しやすくなります。歌詞には前向きなメッセージが多く、走りながらポジティブな気持ちになれるのも魅力です。
さらに、感情を込めた歌声が曲に力強さを与え、疲れを感じたときでも背中を押してくれるような感覚を得られます。アップテンポな曲だけでなく、心地よいミディアムテンポの楽曲も多いため、ウォーミングアップやクールダウンにも適しており、ランニング全体を通して楽しめる音楽となっています。
BPM別の西野カナのランニングおすすめ曲リスト
西野カナの楽曲がどれくらいのBPMかについて紹介します。速いテンポの曲はペースを上げたい時に、ゆったりした曲はクールダウンやウォームアップに役立ちます。
気に入ったものがあればプレイリストに追加して、ランニングスタイルに適しているか確認をしてみてください！
【BPM:180】西野カナ楽曲：もっと…
「もっと…」は、切ない歌詞と美しいメロディーが印象的なバラード曲です。ピアノの旋律を基調としながら、徐々に盛り上がる構成になっており、サビでは壮大な広がりを感じさせます。西野カナの繊細かつ力強い歌声が、楽曲の感情表現をより引き立てています。リズムはスローテンポですが、安定したビートがあるため、ゆっくりとしたペースのランニングやクールダウンに適しています。特に長距離を走る際、感情を落ち着けながら一定のペースを保つのに役立ちます。
また、歌詞の情感に浸ることで、走りながら気持ちを整理したり、リラックスする時間を作ることができます。集中力を高めたいときや、気持ちを切り替えたいときに聴くと、心と体のバランスを整えながら走ることができますね！
もっと…
【BPM:160】西野カナ楽曲：Darling
「Darling」は、軽快でポップなメロディーが特徴の楽曲です。アコースティックギターの温かみのあるサウンドが心地よく、手拍子のようなリズムが楽しい雰囲気を作り出しています。テンポは中程度で、一定のリズムを刻みやすいため、ジョギングやリラックスしたランニングに最適です。特に、力を抜いて気軽に走りたいときや、気分を明るくしたいときにぴったりの曲調です。
歌詞は恋愛の微笑ましい日常を描いており、親しみやすい内容が気分を軽やかにしてくれます。走る際にこの曲を聴くことで、ポジティブな気持ちになり、リズムに乗りながら楽しく走ることができます。特に朝のランニングや、気分転換をしたいときに流すと、自然と笑顔になれる楽曲ですね！
Darling
【BPM:150】西野カナ楽曲：このままで
「このままで」は、シンプルでメロディアスなバラード曲で、心に響く歌詞が特徴です。ピアノや弦楽器が美しく絡み、穏やかで落ち着いた雰囲気を持ちながらも、感情を込めた歌声が曲に深みを与えています。スローテンポでありながら、流れるようなメロディーが心地よいリズムを作り出します。
ランニングにおいては、ペースを落ち着ける時やクールダウンに最適です。特に、長距離ランニングで集中を高めたい時や疲れた心を癒したい時に役立ちます。感情を込めた歌声に耳を傾けながら走ることで、心をリセットしつつ、次のステップに進む力をもらうことができますね！
このままで
【BPM:147】西野カナ楽曲：GO FOR IT !!
「GO FOR IT !!」は、ポジティブでエネルギッシュな雰囲気を持つアップテンポな曲です。力強いドラムとギターのリズムが特徴で、聴く人にエネルギーを与えます。曲のサビでは、サポートするメロディーと共に明るいメッセージが伝わり、元気をもらえる楽曲です。ランニング中には、この曲のアップテンポなリズムがペースを維持する助けになります。
特に、スピードを上げたい時やモチベーションを維持したい時に有効です。歌詞の前向きなメッセージが心を励まし、疲れを感じた時にもエネルギーを与えてくれます。この曲を聴きながら走ることで、気分が高まり、全力で走り切ろうという意欲が湧いてきますね！
GO FOR IT !!
【BPM:123】西野カナ楽曲：if
「if」は、心に響く歌詞とシンプルなアコースティックギターの伴奏が特徴的な楽曲です。ピアノとギターの落ち着いた調和が、歌の感情を強調し、穏やかなテンポで進行します。メロディーは耳に残りやすく、リズムもスムーズに流れるため、リラックスしたペースで走る際にぴったりです。
ランニングでは、特にウォームアップやクールダウン時に効果的で、体をほぐしながら気持ちを落ち着ける手助けになります。歌詞の優しさと穏やかさが、走りながら心をリフレッシュし、次のランに向けた準備ができるような感覚を与えてくれますね！
if
【BPM:117】西野カナ楽曲：Best Friend
「Best Friend」は、明るく元気なポップソングで、リズムが軽快でノリやすいのが特徴です。アップテンポなビートが走るモチベーションを高め、サビの力強いメロディーが印象に残ります。歌詞には友情や支え合いのテーマが込められており、聴いていると元気が湧いてきます。
ランニング中に聴くと、気分が明るくなり、エネルギーが自然に湧いてきます。特にスピードを上げたいときや、モチベーションを高める場面で活用すると効果的です。友達と一緒に走っているような感覚を感じられ、ランニングがもっと楽しくなりますね！
Best Friend
【BPM:110】西野カナ楽曲：会いたくて 会いたくて
「会いたくて 会いたくて」は、切ない歌詞とドラマティックなメロディーが特徴のバラード曲です。ピアノとストリングスが中心となり、感情の起伏を美しく表現しています。スローテンポで、メロディーに心を揺さぶられる感覚を覚える楽曲です。ランニング中、この曲は特にウォーミングアップやクールダウン時に最適です。
感情的に落ち着けたいときや、気持ちを整理したい時にぴったりで、心を落ち着けながら一定のペースを保つことができます。曲の持つ情感に包まれながら走ることで、心の整理やリラックスができ、次のランに向けて集中力を高める助けになりますね！
会いたくて 会いたくて
【BPM:105】西野カナ楽曲：EYES ON YOU
「EYES ON YOU」は、ポップで力強いリズムが特徴的な曲で、エレクトロな要素が加わり、洗練された雰囲気を持っています。ビートがしっかりとしたアップテンポな曲調で、聴いているだけで自然と体が動き出します。サビでは、メロディーとリズムが一体となり、力強いエネルギーを感じられます。ランニング中、この曲はモチベーションを高めるのに非常に効果的です。
特にペースを上げたいときや、エネルギーが必要な時に聴くことで、走りながら前向きな気持ちになり、集中力を維持しやすくなります。リズムに乗って走ることで、スムーズにペースアップを図ることができ、全力で走り切る力をもらえますね！
EYES ON YOU
【BPM:96】西野カナ楽曲：トリセツ
「トリセツ」は、軽快でポップなメロディーが特徴の曲で、聴いていて楽しくなるリズム感が魅力です。明るく、元気な雰囲気の中で、西野カナの明るい歌声が引き立っています。曲はアップテンポで、リズムがしっかりとしており、聴いていると自然にテンションが上がります。ランニング中に聴くと、特にペースを上げたいときや、楽しく走りたいときに役立ちます。
リズムに乗りながら走ることで、軽快な気持ちになり、足取りも軽くなるような感覚を得られるでしょう。歌詞の内容も親しみやすく、気分を明るくしてくれるので、ランニングの中でのモチベーションを維持するためにも最適な楽曲ですね！
トリセツ
【BPM:76】西野カナ楽曲：Dear…
「Dear…」は、切なく感動的なバラードで、ピアノの旋律と弦楽器が美しく絡み合い、静かな情熱を感じさせます。西野カナの歌声が繊細で、歌詞とメロディーが心に深く染み込みます。スローテンポで進行し、心を落ち着けながら聴けるため、リラックスしたランニングやクールダウンの時間に適しています。
ランニング中、気持ちを整理したり、リラックスしたい時に聴くと、心が穏やかになり、次のステップへと進む力を得られるでしょう。特に長距離ランニングの最後に聴くと、気持ちを落ち着け、リラックスしながら走り終えることができますね！
Dear…
まとめ
西野カナの楽曲は、ポップからバラードまで多彩で、感情を豊かに表現したメロディーと歌詞が特徴です。アップテンポな曲では元気を与え、リズムに乗りながら楽しく走れる気分を作り出します。逆にバラード曲は、感情を落ち着けたり、心を整理したりする場面で活用できます。
彼女の楽曲は、特にランニング中のモチベーションアップやクールダウンに最適で、リズムと歌詞がランナーのペースを調整し、気持ちをポジティブに保つ手助けをしますね！
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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