ランニングでタブレットや飴は使用していますか。
ランニングで消費するのはエネルギーと考え、
エナジージェルでカロリー摂取をする場合もあります。
しかし、ランニングでは塩分も消費します。
カロリーだけではなく、走って汗をかき体内からあらゆる成分が
体外へ排出されるためエネルギー以外にも目を向ける必要があります。
その際には役立つアイテムとして
タブレットや飴がおすすめになります。
今回はランニングの際に役立つタブレット・飴を紹介していこうと思います。
目次
ランニングのタブレット・飴は摂取しやすい
ランニングする時にポケットに何個かタブレットや飴をいれることで
気軽に摂取をすることができます。
また、味も様々あり気分展開になめることで
よりリラックスして走ることでできます。
タブレットや飴は持ち運びしやすく、
走っているときに気にならないためおすすめです。
小分けにしてジップロックに入れて、
ポケットに入れながら走ってみては！
またマルチポケットパンツにちょっと入れてみるのもいいですね！
ランニングのタブレット・飴の機能
イメージしやすいものと言えば
汗をかいて失われた塩分摂取のためのタブレットや飴
かと思います。
しかし塩分摂取以外にも
・アミノ酸摂取
・ブドウ糖接種
と成分は様々です。
そのため1つのタブレットや飴に絞るのではなく
複数のタブレットや飴を組み合わせてなめることも
１つの選択肢になります。
疲労が溜まってきたらアミノ酸を摂取したり、
足がつりそうなら失われた塩分を摂取したりと
使い分けをしたいです。
タブレット・飴おすすめ5選
ランニングにおすすめなタブレット・飴を紹介します！
普段の練習でも使用できLSDや皇居ランでも試してみるのもいいですね。
【味の素】アミノバイタルタブレット
アミノ酸を直接摂取できるため、
30分以内に体内に吸収されるまで早い一品。
必須アミノ酸BCAAを取り入れることができます。
マラソンで力が欲しいときに役立ちます。
【三菱食品】アクエリアス塩分補給タブレット
アクエリアスのタブレット版。
アクエリアスの機能であるミネラル・クエン酸・アミノ酸にさらに塩分を追加しており
熱中症対策にも適しています。
タブレットの為気軽にアクエリアスを持ち運ぶことができ便利です。
【カバヤ食品】塩分チャージ
塩レモン味とスポーツドリンク味の2種類あるタブレット。
クエン酸、食塩、キャンディチップが配合されおいしく摂取できます。
日本学校保健会推薦品としても推奨されている商品であり
子供の運動会やマラソン大会にもおすすめ！
【森永製菓】inタブレット塩分プラス
ウイダーinゼリーと聞いたことがあると思います。
そのタブレット版であり、レモン味で爽やかに摂取。
ビタミンC、ビタミンB群（7種）、クエン酸、ブドウ糖が配合されており、
個包装になっており気軽に持ち運びをすることができます。
【江崎グリコ】スポーツキャラメル
タブレットではなくキャラメルタイプの商品。
素早く摂取したいときは噛んだり、
ゆっくりと摂取したいときは飴のようになめて摂取と使い方が様々です。
またタブレットで合わなかったときは
このキャラメルタイプを試してみては！
まとめ
ランニング中に汗により失われた塩分等を摂取しやすい
タブレット・飴を紹介してみました。
ペットボトルの飲料水とは異なる比較的小さい為
持ち運びに優れています。
他の荷物を極力減らして塩分を摂取するには役立ちますね。
ランニングやマラソン大会にポケットに入れることで
手軽に補給できるととともに、気分を変えるために
試してみてはいかがでしょうか！
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