ランニング時に音楽を聴くことでモチベーションが上がることは多くのランナーが実感しています。特に注目したいのがBPMを意識しながら、自分の走るテンポに合った曲を選ぶことが重要です。
・軽めのジョギングに合う曲、BPM
・高負荷のトレーニングに合う曲、BPM
・ストレッチやクールダウンに合う曲、BPM
といった用途によって曲や適するテンポ、BPMが異なりペースの維持や走りやすさが大きく変わるため、適切なBPMの曲選びは重要です。
今回は櫻坂46の楽曲がBPMがどのくらいでランニングに向いているかについて書いてみようと思います！
BPMとは？
この章では、BPMとは何か、そしてなぜランニング中に音楽を聴くことが有益であるのかを紹介します。BPM（Beats Per Minute）は、1分間に何回のビートが刻まれるかを示す指標で、音楽のテンポを計測する基準です。
例えば、BPMが120ならば、1分間に120のビートが存在します。ランニングにおける音楽のBPMは運動パフォーマンスを向上のサポートをします。
特に、160〜180 BPMの曲は、ペースを保ちながら効果的にエネルギーを使うのに適しています。速すぎると疲労が早まり、遅すぎると集中力を欠くため、適切なBPM範囲の曲を選ぶことが重要です。
櫻坂46の音楽がランニングに最適な理由
櫻坂46の音楽がランニングに最適な理由は、その独特なリズムや情熱的な歌詞、メロディの構成にあります。彼女たちの楽曲には、疾走感が感じられるビートやテンポの良さがあり、一定のペースで走り続けるモチベーションを高める効果が期待できます。また、楽曲には力強いメッセージが込められており、ランニング中に心が折れそうになったときでも、背中を押してくれるような力強さを感じられる点が魅力です。
さらに、櫻坂46の音楽は曲ごとに異なるテーマやリズムを持っており、これによって走行時に変化を感じることができ、単調になりがちなランニングに新鮮さを加えます。アップテンポな曲から少しゆったりとしたメロディまで幅広く揃っているため、その日の気分や走る距離、ペースに応じてプレイリストを自由にカスタマイズできるのも大きなメリットです。
BPM別の櫻坂46のランニングおすすめ曲リスト
櫻坂46の楽曲がどれくらいのBPMかについて紹介します。速いテンポの曲はペースを上げたい時に、ゆったりした曲はクールダウンやウォームアップに役立ちます。
気に入ったものがあればプレイリストに追加して、ランニングスタイルに適しているか確認をしてみてください！
【BPM:173】櫻坂46楽曲：Anthem time
「Anthem Time」は櫻坂46の楽曲の中でも特にエネルギッシュでリズミカルな特徴を持っています。曲のテンポはランニングに理想的なBPM（ビート・パー・ミニット）に近く、力強いビートとともに前進する気持ちを高めてくれる構成になっています。曲のイントロから一気に盛り上がり、疾走感溢れるメロディーとサビの影響が、ランニング中に高揚感をもたらします。このようなテンポの速い音楽は、特にペースを上げたいときやスピードランに最適です。
歌詞には前向きなメッセージが込められており、「挑戦」や「限界を超える」といったテーマが心に響きます。これは、ランニング中に疲れを感じ始めたときや、自分を奮い立たせたい瞬間にぴったりで、自然と気持ちが鼓舞され、もうひと踏みできる期待力を与えてくれます。
また、曲全体の構成が変化に富んでおり、飽きが来るのも特徴です。 音の強弱やメロディの転調がランニングのリズムに変化をもたらし、集中力を維持しやすくしてくれます。 ランニングプレイリストに加えることで、リズム感を大切にしながら、充実感のあるランを楽しむことができます！
Anthem time
【BPM:138】櫻坂46楽曲：I want tomorrow to come
櫻坂46の「I want tomorrow to come」は、切なさと希望が共存するような独特のムードが特徴的な曲です。この曲はミディアムテンポで展開され、激しさよりも落ち着いたリズムが印象的ですしかし、メロディには力強さが込められており、これから前向きな気持ちにさせてくれる、ランニング中にもおすすめできる一曲です。「I want tomorrow to come」はペースの安定を図りたいときや、リズムに合わせて自分の呼吸を整えたいシーンに適しています。また、静かに心に響く歌詞は、走りながら深く自分と時間をかけて与えてくれます。この曲を聴くことで、自然と心が穏やかになり、日々のストレスや疲れが解放されますね！
また、サビ少しずつ感情が高まる展開があるため、ラストスパートに向けて気持ちを整えたいときにも効果的です。 「I want tomorrow to come」は、ランニングのリズムを整えるつつも、内面的な充足感覚を与えてくれる楽曲であり、心と体のバランスを意識しながら走りながらぴったりの選曲といえます！
I want tomorrow to come
【BPM:136】櫻坂46楽曲：何歳の頃に戻りたいのか？
櫻坂46の「何歳にもなりたいのか?」は、懐かしいさと切なさが同居するメロディーラインが印象的な曲です。曲のテンポは比較的穏やかで、どこか懐かしい雰囲気が漂います。いますが、サビに向かって徐々に盛り上がり、深い感情が表現される構成となっております。ものの、メロディの変化がランナーの集中力を維持しやすく、長距離走やリラックスしたペースのランニングに最適です！
歌詞には、過去の自分を振り返るとともに今を大切にするメッセージが込められており、ランニング中に自分と向き合う機会を提供してくれます。続けるが勇ましい場面で、この曲のメロディーが気持ちを落ち着かせてくれます。
また、サビ部分での感情の戦略は、ラストスパートやゴールに向かう時の気持ちを踏まえる効果もあります。 静かに自分を励ましながらペースを維持したいときは、この曲はぴったりの伴奏となります。 「何歳になったら戻りたいのか？」は、穏やかでありながら感情豊かな楽曲で、心の充実を得ながら自分と向き合いながら走ることができますね！
何歳の頃に戻りたいのか？
【BPM:136】櫻坂46楽曲：僕は僕を好きになれない
櫻坂46の「僕は僕を好きになれない」は、自分自身との葛藤や自己肯定感に悩むテーマが描かれた曲です。この曲は、哀愁漂うメロディーとテンポのあるビートが融合し私たちは、心に響く深いメッセージ性を持ちながらも、エネルギッシュなリズムが印象的です。感情を抑えるようなサビの力で強い展開が特徴的で、ランニングのプレイリストにも適した一曲です。
この楽曲は、少し速めのペースで走りたいときにおすすめです。 ビートがしっかりしているため、足のリズムに合わせやすいことが、自然とテンポを気にできます。 また、ランニング中に精神的な強さ感じたい瞬間や、体力の限界に挑戦するいつかも「僕は僕を好きになれない」のメッセージが心に響きます。サビで感情を解放感が、限界に近いような挑戦強い後押しとなり、ランニング中のモチベーションを高めてくれます。
さらに、歌詞の内容は自分と向き合うテーマを含んでおり、ランニング中の節約的な時間に最適です。 走りながら自分と対話するひととき、この曲は背中を押してくれる存在になります。
僕は僕を好きになれない
【BPM:133】櫻坂46楽曲：承認欲求
櫻坂46の「承認欲求」は、自己肯定感や他のからの評価を求める気持ちに向き合う曲です。心に残るメロディーと、内面的な葛藤を表現する歌詞が特徴で、聴く人に深い感情を引き出せるような楽曲構成になっています。 ビートは一定のテンポを持ちながらも、ところどころで力強さを増し、心の葛藤とそれを乗り越える過程を感じさせるような展開が印象的です。
この曲は、一定のリズムで走り続ける場面に向いています。落ち着いた中も強いビートに合わせて、集中を優先しながらランニングを続けやすく、特に長時間ランニングでペースを維持したいときに適しています。
サビ部分の覚悟が、気持ちを鼓舞し、疲れを感じ始めたときに一歩踏み出す力をくれますね！
承認欲求
【BPM:131】櫻坂46楽曲：桜月
櫻坂46の「桜月」は、美しいメロディーと繊細な歌詞が魅力的な楽曲で、春の訪れや季節の移ろいを感じさせる作品です。 メロディーは穏やかで柔らかい雰囲気を持ちながらも、所々で感情が増大するような構成があり、まるで桜が咲く乱れ、散っていく様子を連想させます。サビでは、切なさと希望が交錯するような音の広がりが感じられ、リスナーの心を深く揺さぶるのが特徴です。
ランニングで「桜月」を聴くと、リラックスしたペースを聞きながら、心を落ち着けつつ走るのに適した一曲になります。 静かで心地よいリズムが、息を整えたいときや、ペースを落として長くを走りたいときにぴったりです。曲の流れに合わせて景色を楽しむような感覚で、春の季節感を感じながらリラックスしたランニングをできます。
また、歌詞には成長や別れといったテーマが込められており、ランニング中にふと気づかれて自分のこれまでを振り返るような内省的なひとときを提供してくれると思います。に向かって最後の一歩を踏み出す気持ちを後押ししてくれるため、暖かく心に癒しつつも前進するエネルギーを与えてくれる楽曲ですね！
桜月
【BPM:131】櫻坂46楽曲：BAN
櫻坂46の「BAN」は、激しいビートと迫力あるパフォーマンスが特徴的な楽曲で、自己表現や抑圧への反抗心をテーマにしています。この曲は力強いリズムとエネルギッシュなサウンドが印象的で、聴いてくださいそれだけで自然と体が動き出すような高揚感をもたらします。疾走感あふれる展開とパワフルなボーカルが融合しており、特にサビでは感情が爆発するような勢いがあります！
ランニングで「BAN」を聴くと、ペースを上げたいときやスピードトレーニングを行う際に最適な一曲です。曲の速いテンポと重厚なビートが、自然とランニングのスピードを守るために、短時間また、歌詞に込められた強いメッセージが、自分の限界に見える場面で心を奮い立たせて、モチベーションを高めてくれます。
「BAN」のエネルギッシュなサウンドは、を感じ始めたときやラストスパートでさらに力を出したいシーンにぴったりで、自然とテンションが高まります。自己と逆境を乗り越える疲れる意志を表現した歌詞が、ランニング中の挑戦心を刺激し、もうひと踏ん張りしたいときの支えとなりますね！
BAN
【BPM:127】櫻坂46楽曲：五月雨よ
櫻坂46の「五月雨よ」は、しっとりとしたメロディーと感情的な歌詞が特徴的で、雨の季節を感じさせる作品です。進んでいく構成があり、静かに組み上げ強さを持っています。 歌詞には、雨に打ちながらも前を向くような姿勢や、浄化と再生を感じさせるテーマが込められており、聴く人に深い印象を与えます！
ランニングで「五月雨よ」を聴くと、ゆったりとしたペースで長距離を走る際や、リズムを整えたいときに適しています。曲の穏やかなテンポに合わせて走ることで、呼吸やペースを落ち着かせますまた、感情が高まるサビの部分は、走りに少しずつ力を込めたいときや、気持ちを切り替えたい瞬間にぴったりです。
歌詞の内容が内面的で、自分と向き合う要素があるため、ランニング中にふと気づかれたくなるような時間を提供してくれます。ような曲調であり、内面の整理リフレッシュの観点としてランニングにや取り入れに最適な楽曲ですね！
五月雨よ
【BPM:125】櫻坂46楽曲：静寂の暴力
櫻坂46の「静寂の暴力」は、静かな中にも心に秘めた強い感情が漂う楽曲で、そのタイトル通り、静けさと力強さが同居するのが特徴です。なパートが続きますが、やがてサビで爆発的な力強さを見せる構成があり、抑えた感情がどんどん解き放たれるような印象を受けます。このような独自の音楽性は、聴く人の心に深い余韻を残して、内なる不安と直面する場面をイメージできます。
ランニングで「静寂の暴力」を聴くと、穏やかに始まるイントロ部分でペースを整え、集中力を高めながら走ることができます。そして、サビに入る瞬間に気持ちが高まるため、スパートをかけたい場面や一歩踏み出す力が欲しいときにぴったりです。曲の緩急がランニングにリズム感をもたらし、平坦なペースではなく、自然とペースを下げながら走れます。
また、歌詞には自己との向きあいが含まれており、ランニング中に自分の限界や課題と向き合ってくれます。 特に困難な状況やストレスを感じるとき、「静寂の暴力」を聴いてくださいそれで内なる強さを呼び起こし、前進する気持ちを後押ししてくれるはずです。 この曲は、静と動きのバランスがランニング中の心のリフレッシュに適しております、特に集中力や内面の強さを引き出したいときに最適な伴奏となりますね！
静寂の暴力
【BPM:124】櫻坂46楽曲：自業自得
櫻坂46の「自業自得」は、独特のリズムと緊張感のあるメロディが特徴の曲で、自己反省や即応報をテーマにしています。曲調には不安や葛藤が表現されており、ダークですビートは重く、リズムが変化に富んでいて、聴く人に強い印象を与え、自己と向き合う気持ちを引き出すような楽曲です。
「自業自得」は、一定のテンポを落とすのが難しいような場面や、精神的に集中して走りたいときに適しています。なのため、特に上り坂やスピードトレーニングなどにぴったりです。また、歌詞に込められた内省的なメッセージが、困難な状況で自分を振り返る機会を提供してくれます。
曲の重いテーマが、ランニング中の集中力を高め、心を整理する時間をかけてくれるために、「自業自得」は、走りながら内なる強さを鍛えたいときや、自己の限界に挑戦する瞬間に最適です。
自業自得
まとめ
櫻坂46の楽曲は、内面の葛藤や自己との向き合いをテーマにしたものが多く、ランニング中の心のサポートに最適です。穏やかな曲調が特徴のものは、リラックスしたペースで心を整えながら長距離を走るのに適しており、呼吸を落ち着かせる効果があります。
一方で、力強いビートや感情が高まる楽曲は、スピードを上げたい場面や自己の限界に挑む瞬間にエネルギーを与えてくれます。内省的な歌詞が多く、聴くことで自然と自分と向き合い、モチベーションや集中力を引き出す効果が期待できます。これらの楽曲は、心の整理や新たな力を引き出すきっかけとなりますね！
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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