ランニング時に音楽を聴くことでモチベーションが上がることは多くのランナーが実感しています。特に注目したいのがBPMを意識しながら、自分の走るテンポに合った曲を選ぶことが重要です。
・軽めのジョギングに合う曲、BPM
・高負荷のトレーニングに合う曲、BPM
・ストレッチやクールダウンに合う曲、BPM
といった用途によって曲や適するテンポ、BPMが異なりペースの維持や走りやすさが大きく変わるため、適切なBPMの曲選びは重要です。
今回はZARDの楽曲がBPMがどのくらいでランニングに向いているかについて書いてみようと思います！
BPMとは？
この章では、BPMとは何か、そしてなぜランニング中に音楽を聴くことが有益であるのかを紹介します。BPM（Beats Per Minute）は、1分間に何回のビートが刻まれるかを示す指標で、音楽のテンポを計測する基準です。
例えば、BPMが120ならば、1分間に120のビートが存在します。ランニングにおける音楽のBPMは運動パフォーマンスを向上のサポートをします。
特に、160〜180 BPMの曲は、ペースを保ちながら効果的にエネルギーを使うのに適しています。速すぎると疲労が早まり、遅すぎると集中力を欠くため、適切なBPM範囲の曲を選ぶことが重要です。
ZARDの音楽がランニングに最適な理由
ZARDの音楽がランニングに適している理由はいくつかあります。まず、彼らの楽曲には独特のリズム感があり、程よいテンポが多くの曲に共通しているため、長距離のランニングでも無理なくテンポをキープしやすいです。また、ZARDの歌詞には前向きなメッセージが多く含まれており、リスナーにエネルギーや勇気を与えます。特に疲れているときやペースを維持したい場面で、歌詞に触れることで自然と前進する力が湧いてくるでしょう。
さらに、坂井泉水の透き通った歌声は、聴く人の気持ちを落ち着かせながらも集中力を高める効果があります。これにより、長時間のランニングでも集中力を保ち、心地よいペースを維持する手助けとなります。ZARDの楽曲はメロディーラインが複雑すぎず、耳に馴染みやすいため、体力が落ちてくる場面でも音楽に自然と身を任せることができますね！
BPM別のZARDのランニングおすすめ曲リスト
ZARDの楽曲がどれくらいのBPMかについて紹介します。速いテンポの曲はペースを上げたい時に、ゆったりした曲はクールダウンやウォームアップに役立ちます。
気に入ったものがあればプレイリストに追加して、ランニングスタイルに適しているか確認をしてみてください！
【BPM:134】ZARD楽曲：きっと忘れない
「きっと忘れない」は、ZARDの代表的なバラード調の楽曲で、繊細なメロディと切ない歌詞が特徴です。坂井泉水の柔らかい声が歌い上げるこの曲は、ゆったりとしたテンポで、全体的に穏やかな印象を持たせています。歌詞には過去の大切な思い出や人への感謝、未来への静かな希望が込められており、どこかノスタルジックな雰囲気が漂います。この曲は気持ちを落ち着けたいときや、心を解放したいときにぴったりです。
ランニングにおいては、ウォームアップやクールダウン時にこの曲を取り入れると効果的です。ゆったりしたリズムに合わせて走ることで、体をリラックスさせ、ランニング開始前の気持ちを整えるのに役立ちます。また、ペースを落としながらクールダウンするときにも、心地よいテンポ感が息を整えるのに最適です。ランニングの序盤や終盤に「きっと忘れない」を聴くことで、無理なくリズムを刻み、心拍数を安定させてくれますね！
きっと忘れない (12cmマキシ化)
【BPM:134】ZARD楽曲：DAN DAN 心魅かれてく
「DAN DAN 心魅かれてく」は、疾走感あるリズムとキャッチーなメロディが特徴のアップテンポな曲です。この曲は特にイントロからすぐにエネルギッシュな印象を与え、聴く人を引き込む魅力があります。歌詞には前向きな気持ちと恋の始まりのワクワク感が込められており、自然とテンションが上がります。坂井泉水の爽やかな歌声が、聴く人に活力を与えてくれます。
ランニング中にこの曲を取り入れると、特に中盤以降のペースアップや集中力の維持に効果的です。リズミカルなビートに合わせて走ることで、走行中のテンポが上がり、疲れを感じにくくなるでしょう。走っているときに流れるメロディは、まるで風を切って走っているような爽快感をもたらし、自己のペースを上げたいときにこの曲は絶好の伴奏となります。また、リズムが安定しているため、一定のペースで走り続けることができ、後半のラストスパートをかけたいときにも大いに活用できる一曲ですね！
TODAY IS ANOTHER DAY/DAN DAN 心魅かれてく
【BPM:130】ZARD楽曲：Don’t you see!
「Don’t you see!」は、ZARDのポップロック調の曲で、グルーヴ感のあるリズムが特徴です。この曲は、全体に渡って落ち着いたビートと軽快なメロディが続くため、心地よいリズムで長時間のランニングに向いています。歌詞には、前向きで力強いメッセージが込められており、聴く者にエネルギーと勇気を与えます。坂井泉水の歌声が心に響き、モチベーションを高める効果が期待できます。
長距離ランニングやジョギング中にこの曲を取り入れると、一定のペースを保ちながらも集中力を維持しやすくなります。ビートが速すぎず遅すぎないため、穏やかなペースで走る際に非常に適しています。特に疲労を感じ始めたときにこの曲を聴くと、励ましを受けているような感覚になり、気持ちを立て直すきっかけを作ってくれますね！
Don’t you see! (12cmマキシ化)
【BPM:130】ZARD楽曲：マイ フレンド
「マイ フレンド」は、明るくリズミカルなメロディが特徴のポップソングです。サビの高揚感あるメロディと親しみやすい歌詞が、聴く人の心に温かさと元気を与えます。坂井泉水の優しい歌声と、メロディラインが織りなすポジティブな雰囲気が、自然と前向きな気持ちにさせてくれる一曲です。
ランニング中には、序盤やテンションを高めたいときに「マイ フレンド」を活用すると効果的です。特に走り始めにこの曲を聴くことで、気分を高揚させ、ランニングのスタートダッシュを楽しく感じさせてくれます。また、走行中にサビ部分が流れると、テンポを上げてみようとする気持ちが湧き、モチベーション維持に役立ちます。曲のリズムは一定で走りやすく、長時間のランニングでも飽きずに聴き続けられるため、気分を変えたいタイミングでも効果的ですね！
マイ フレンド (12cmマキシ化)
【BPM:126】ZARD楽曲：負けないで
「負けないで」はZARDを代表する応援ソングで、力強いメロディとポジティブな歌詞が多くの人に愛されています。この曲の最大の特徴は、坂井泉水の伸びやかな歌声とともに届けられる前向きなメッセージです。困難に立ち向かう勇気を奮い立たせ、最後まであきらめない気持ちを与えてくれるこの曲は、多くの人々に元気と希望を与えてきました。
ランニングにおいて「負けないで」は、疲労が出てきた終盤や最後のスパートで特に効果を発揮します。曲のメロディとリズムが体にエネルギーを送り込み、あきらめずに走り抜こうとする気持ちをかき立てます。ランニングの最終段階でこの曲が流れると、自然と歩幅を広げてゴールを目指す力が湧き出るでしょう。テンポがしっかりしているため、ラストのペースアップをサポートするのに最適です。
負けないで (12cmマキシ化)
【BPM:122】ZARD楽曲：揺れる想い
「揺れる想い」は、情熱的でメロディアスな楽曲です。イントロから感じられる強いビートと、坂井泉水の切なさと力強さが混ざり合った歌声が、聴く者の心に響きます。この曲はアップテンポでありながらもどこか優雅な雰囲気が漂い、楽曲全体に渡る爽快感と疾走感が印象的です。歌詞には愛や想いの揺れ動きが描かれており、聴く人をエモーショナルな気持ちにさせる一曲です。
ランニング中には、中盤から後半にかけて「揺れる想い」を流すと、走るペースを保ちながら気分を盛り上げる効果があります。ビートに合わせて自然とリズムが取れるため、一定のペースで走りやすく、距離を重ねる中でも気持ちを切らさずにいられます。また、この曲の力強さは、疲れが出てきたときにもうひと踏ん張りしたい気持ちを後押しし、走り続ける原動力を与えてくれるでしょう。
揺れる想い (12cmマキシ化)
【BPM:119】ZARD楽曲：眠れない夜を抱いて
「眠れない夜を抱いて」は、ZARDの中でも少し大人っぽい雰囲気を持つ曲で、ミステリアスでメロウなメロディが特徴的です。曲の全体に流れるクールなビートと、坂井泉水の透明感ある声が見事にマッチしており、深夜に聴きたくなるようなリラックスした雰囲気を持っています。曲調は落ち着いていながらも、どこか心を掴むリズムが隠されているため、聴く者に適度な集中感をもたらします。
ランニングにおいては、ウォームアップやクールダウンのシーンで特に効果的です。この曲の落ち着いたテンポに合わせてゆっくり走り始めると、心拍数を無理なく上げていくことができ、体と心が自然に走る準備を整えられます。また、クールダウンでは、リズムに合わせてペースを徐々に落としながら深い呼吸を整えることができるため、リラックスした気持ちでランニングを締めくくるのに役立ちますね！
眠れない夜を抱いて (12cmマキシ化)
【BPM:109】ZARD楽曲：心を開いて
「心を開いて」は、軽快で明るいリズムが印象的なZARDの楽曲で、特にサビの部分がポジティブなエネルギーに満ちています。坂井泉水の爽やかなボーカルとリズミカルなメロディラインが重なり合い、開放感あふれる気持ちにさせてくれる一曲です。歌詞には、心を開いて前向きに進もうとするメッセージが込められており、聴く人の背中を押してくれます。
この曲は、ランニングの中盤や気持ちを切り替えたいタイミングでの活用に最適です。軽快なリズムに合わせて自然と走るテンポが上がり、途中でのペースアップや気持ちをリフレッシュする際に効果的です。また、一定のテンポで走りやすいリズムが続くため、呼吸を安定させつつ距離を重ねられるでしょう。走行中に聴くと、ポジティブな気持ちを維持しながらペースを保つサポートとなり、疲れが出始めた場面でも集中力を切らさずに進む助けとなります。
心を開いて (12cmマキシ化)
【BPM:107】ZARD楽曲：君に逢いたくなったら…
「君に逢いたくなったら…」は、メロディックでありながらも柔らかなリズムが特徴的な曲で、どこかノスタルジックな感情を抱かせます。坂井泉水の優しい歌声が、切ない歌詞と共に心に染み渡り、過去の思い出を呼び覚ますような温かみのある楽曲です。メロディが心に響き、穏やかさと共にわずかな高揚感を感じさせる構成となっています。
ランニングでは、特に長距離を走る中で心を落ち着かせたい場面に適しています。ペースが安定しやすいリズムが続くため、無理なく距離を重ねる際のBGMとして活用でき、気分をリラックスさせる効果があります。また、走行中にこの曲を聴くと、内省的な気持ちになり、走ること自体を楽しみながら気持ちを整える時間を持てるでしょう。ノスタルジックな雰囲気は心を落ち着かせ、ゴールを目指して一歩一歩をかみしめながら走るサポートとなる一曲です。
君に逢いたくなったら… (12cmマキシ化)
【BPM:107】ZARD楽曲：突然
「突然」は、ZARDの代表的なアップテンポなポップ・ロックの楽曲で、爽やかさと疾走感が特徴的です。軽快なリズムとキャッチーなメロディが、心地よく前に進むようなエネルギーを与えてくれます。坂井泉水の透明感ある歌声が曲全体に軽やかさを加え、どこか心弾むような明るい雰囲気が感じられます。
この曲は、ランニングの中盤から終盤にかけてのペースアップや集中力の維持に非常に効果的です。軽快なリズムに合わせて自然と走るテンポが上がり、走行中のリズムを刻みやすくなります。曲のアップテンポなビートは、疲れを感じ始めた場面でも気分をリフレッシュさせ、エネルギーを引き出してくれるため、ランニングを楽しく続けたいときにぴったりです。また、キャッチーなメロディは一定のリズムを保ちやすいため、一定のペースで走り続けるためのガイドとしても活用できます。
TODAY IS ANOTHER DAY/突然
まとめ
ZARDの楽曲は、エネルギッシュで前向きなメッセージを込めたものが多く、リスナーを励まし勇気づけます。速いテンポの曲は、力強く走り抜けるエネルギーを与え、心に響くメロディーは、心の中で繰り返し自分を奮い立たせてくれます。バラード調の曲では、感情の揺れや恋愛の切なさを表現しており、静かな時間の中で心を落ち着け、リフレッシュするのにぴったりです。どの曲も深い歌詞と共に、日々の生活や挑戦を乗り越える力を与えてくれる音楽です。
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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