ランニング時に音楽を聴くことでモチベーションが上がることは多くのランナーが実感しています。特に注目したいのがBPMを意識しながら、自分の走るテンポに合った曲を選ぶことが重要です。
・軽めのジョギングに合う曲、BPM
・高負荷のトレーニングに合う曲、BPM
・ストレッチやクールダウンに合う曲、BPM
といった用途によって曲や適するテンポ、BPMが異なりペースの維持や走りやすさが大きく変わるため、適切なBPMの曲選びは重要です。
今回はつじあやのの楽曲がBPMがどのくらいでランニングに向いているかについて書いてみようと思います！
BPMとは？
この章では、BPMとは何か、そしてなぜランニング中に音楽を聴くことが有益であるのかを紹介します。BPM（Beats Per Minute）は、1分間に何回のビートが刻まれるかを示す指標で、音楽のテンポを計測する基準です。
例えば、BPMが120ならば、1分間に120のビートが存在します。ランニングにおける音楽のBPMは運動パフォーマンスを向上のサポートをします。
特に、160〜180 BPMの曲は、ペースを保ちながら効果的にエネルギーを使うのに適しています。速すぎると疲労が早まり、遅すぎると集中力を欠くため、適切なBPM範囲の曲を選ぶことが重要です。
つじあやのの音楽がランニングに最適な理由
シンガーソングライターのつじあやのの楽曲は、ランニングに最適な特徴を数多く備えています。
まず、彼女の楽曲は、多様なテンポとリズムを持っています。ゆったりとしたバラードから、疾走感のあるアップテンポな曲まで、様々なリズムの曲が存在します。これにより、ランニングのペースに合わせて、楽曲を選ぶことができます。例えば、ウォーミングアップにはゆったりとした曲を、メインのランニングにはアップテンポな曲を選ぶことで、ランニングのリズムを自然に作ることができます。
また、歌詞の内容も魅力的です。日常の風景や感情を等身大の言葉で表現した歌詞は、ランナーの心に寄り添い、共感を呼びます。ランニング中に聴くことで、歌詞の世界観が広がり、ランニングをより豊かな時間にしてくれます。
透明感のある歌声も、つじあやのの楽曲の大きな魅力です。伸びやかで透き通るような歌声は、聴く人を優しく包み込みます。ランニング中に聴くことで、疲労感を軽減し、爽快感を与えてくれます。
つじあやのの楽曲は、ランニングをより楽しいものにしてくれます！
BPM別のつじあやののランニングおすすめ曲リスト
つじあやのの楽曲がどれくらいのBPMかについて紹介します。速いテンポの曲はペースを上げたい時に、ゆったりした曲はクールダウンやウォームアップに役立ちます。
気に入ったものがあればプレイリストに追加して、ランニングスタイルに適しているか確認をしてみてください！
【BPM:192】つじあやの楽曲：ありえないくらい奇跡
つじあやのの「ありえないくらい奇跡」は、彼女特有のウクレレの温かみと優しい歌声が印象的な楽曲です。ミディアムテンポで、穏やかなメロディーとシンプルなアレンジが心地よいリズムを生み出しています。楽曲全体に流れるポジティブな雰囲気と、歌詞に込められた前向きなメッセージが、聴く人の気持ちを和らげるのも特徴です。
ランニングにおいては、ウォームアップやクールダウンのシーンに適しています。テンポが速すぎず、一定のリズムを刻むため、ゆったりとしたジョギングやリラックスランに向いています。また、心が落ち着くメロディーは、長距離を走る際の精神的な安定にもつながるでしょう。特に、ランニングの終盤で聴くと、達成感をじんわりと味わいながらゴールへ向かうのにぴったりです！
ありえないくらい奇跡
【BPM:166】つじあやの楽曲：春風
つじあやのの「春風」は、柔らかなウクレレの音色と穏やかなメロディーが特徴の楽曲です。シンプルなアレンジながらも、心に染み入るような温かみのあるサウンドが印象的で、タイトル通り春の訪れを感じさせる軽やかな雰囲気を持ちます。彼女の優しい歌声と、どこかノスタルジックなメロディーが心を落ち着かせ、穏やかな気持ちにさせてくれます。
ランニングにおいては、ウォームアップやクールダウンの時間に適しています。特に、春の穏やかな日差しの中でのスロージョグや、リラックスしながらのランニングにぴったりです。テンポはそれほど速くなく、一定のリズムを保っているため、呼吸を整えながら心地よく走るのに向いています。また、気持ちをリフレッシュさせる効果もあり、ラン後のクールダウン時に聴くことで、穏やかな余韻を楽しめます！
春風
【BPM:142】つじあやの楽曲：ラブレター
つじあやのの「ラブレター」は、彼女の優しい歌声とウクレレの温かみが際立つ楽曲です。シンプルながらも心に響くメロディーと、どこか切なさを感じさせる歌詞が特徴です。穏やかで落ち着いたテンポながらも、前向きな気持ちにさせてくれる雰囲気を持ち、聴く人の心を優しく包み込みます。アコースティックなサウンドと柔らかいリズムが、リラックスしたいときにぴったりです。
ランニングにおいては、ウォームアップやクールダウンの時間に適しています。特に、ゆったりとしたジョギングや、気持ちを落ち着けながら走りたいときに向いています。テンポは速すぎず一定のリズムを刻むため、呼吸を整えながらリラックスしたペースで走るのに最適です。また、温かみのあるメロディーと歌詞が、走りながら前向きな気持ちを引き出し、心を穏やかにしてくれます。ランニングの終盤に聴くことで、達成感とともに心地よい余韻を楽しめます！
COVER GIRL
【BPM:136】つじあやの楽曲：お風呂で歌えば
つじあやのの「お風呂で歌えば」は、彼女の温かみのある歌声とウクレレの軽やかなサウンドが特徴の楽曲です。タイトル通り、お風呂で気持ちよく歌っているようなリラックス感と楽しさが詰まっています。シンプルなアレンジながらも、メロディーには程よいリズム感があり、自然と体を揺らしたくなるような心地よさがあります。ゆったりとしたテンポながらも、ポジティブな雰囲気があり、聴く人の気持ちを軽やかにしてくれます。
ランニングにおいては、ウォームアップやスロージョグの時間に適しています。リラックスしながら気持ちよく走りたいときにぴったりで、肩の力を抜いて自然なペースを維持するのに役立ちます。また、軽快なメロディーが気分を明るくしてくれるため、疲れを感じ始めたときに聴くと、リフレッシュしながら走ることができます。特に、気負わずにのんびりと走りたい日や、朝のランニングで気持ちを整えたいときに最適な一曲です！
お風呂で歌えば
【BPM:135】つじあやの楽曲：風になる
つじあやのの「風になる」は、軽快なウクレレの音色と爽やかなメロディーが特徴の楽曲です。アップテンポながらも優しさに満ちたサウンドが魅力で、聴くだけで気持ちが明るくなります。メロディーラインはシンプルながらも心地よいリズムを刻み、どこかノスタルジックな雰囲気も感じられます。映画『猫の恩返し』の主題歌としても知られ、多くの人に親しまれている楽曲です。
ランニングにおいては、序盤のウォームアップや中盤の安定したペース走に最適です。軽やかなリズムが足取りを軽くし、スムーズなフォームを維持するのに役立ちます。特に、風を感じながら走る屋外ランニングとの相性が良く、自然の中で聴くとより爽快感が増します。テンポが程よく、気持ちを前向きにさせる楽曲のため、ペースを上げたいときや、ランニングを楽しみたいときにぴったりです！
風になる
【BPM:134】つじあやの楽曲：シャ・ラ・ラ
つじあやのの「シャ・ラ・ラ」は、柔らかいウクレレの響きと、ゆったりとしたリズムが心地よい楽曲です。メロディーはシンプルで優しく、彼女の穏やかな歌声がよりリラックスした雰囲気を生み出しています。どこかレトロな雰囲気もあり、聴いているだけで気持ちがほぐれるような温かみのある一曲です。日常のささやかな幸せを感じさせるような歌詞も魅力の一つです。
ランニングにおいては、ウォームアップやクールダウンのシーンに適しています。テンポがゆったりしているため、ストレッチをしながら聴いたり、ゆっくりとジョギングしたりするのに向いています。また、リラックス効果が高いため、長距離ランの終盤で聴くと、心を落ち着かせながら走り続けることができます。のんびりとしたペースで走りたいときや、リフレッシュ目的のランにぴったりな楽曲です！
シャ・ラ・ラ
【BPM:119】つじあやの楽曲：君に会いに行きましょう
つじあやのの「君に会いに行きましょう」は、温かみのあるウクレレの音色と、優しく包み込むようなメロディーが特徴の楽曲です。穏やかで心地よいテンポに乗せた歌声が、どこか懐かしさや安心感を与えてくれます。歌詞には前向きな気持ちが込められており、大切な人に会いに行くというテーマが、聴く人の心をほっこりとさせます。
ランニングにおいては、リラックスランやクールダウンの時間に適しています。ゆったりとしたテンポのため、軽いジョギングや、景色を楽しみながら走るシチュエーションにぴったりです。また、歌詞の持つ温かみが気持ちを穏やかにし、リラックスしながら走るのに役立ちます。特に、長距離ランの終盤で聴くと、落ち着いた気持ちでフィニッシュへ向かうことができます！
君に会いに行きましょう（with 斉藤 和義)
【BPM:111】つじあやの楽曲：月が泣いてる
つじあやのの「月が泣いてる」は、しっとりとしたウクレレの音色と切ないメロディーが印象的な楽曲です。穏やかながらも哀愁を帯びた旋律が、心に深く響くのが特徴で、夜空を連想させるような幻想的な雰囲気があります。歌詞には静かな悲しみや想いが込められており、彼女の優しい歌声がより一層感情を引き立てます。
ランニングにおいては、クールダウンやナイトランに適しています。ゆったりとしたテンポのため、走り終えた後に聴くと気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。また、夜の静かな道を走るときに流すと、曲の持つ幻想的な雰囲気と相まって、没入感のあるランニングが楽しめます。感情を落ち着けたいときや、ゆったりと走りたいときにぴったりの一曲です！
月が泣いてる
【BPM:106】つじあやの楽曲：猫になりたい
つじあやのの「猫になりたい」は、穏やかなウクレレの音色と柔らかいメロディーが特徴の楽曲です。まるで猫のように気ままに過ごす情景が浮かぶような、ゆったりとした雰囲気が魅力です。彼女の優しい歌声とシンプルなアレンジが心地よく、聴く人の気持ちをリラックスさせてくれます。歌詞には自由気ままな猫への憧れが描かれ、どこかノスタルジックな空気感が漂っています。
ランニングにおいては、ウォームアップやクールダウンに最適です。ゆったりとしたテンポが特徴のため、軽いストレッチをしながら聴くのに適しており、走る前のリラックスした時間を演出してくれます。また、スロージョグやリラックスランに取り入れることで、心身を落ち着かせながら走ることができます。特に、夕暮れ時や静かな道をのんびり走るときに聴くと、曲の雰囲気とマッチして心が穏やかになります！
猫になりたい
【BPM:77】つじあやの楽曲：桜の木の下で
つじあやのの「桜の木の下で」は、春の情景が浮かぶような柔らかなメロディーと、温かみのある歌詞が魅力の楽曲です。ウクレレの優しい音色と彼女の穏やかな歌声が、春の暖かい風を感じさせるような心地よい雰囲気を作り出しています。曲全体に流れるゆったりとしたリズムが、穏やかな気持ちにさせてくれます。
ランニングにおいては、ウォームアップやクールダウン、またはリラックスしたジョグに向いています。特に、桜が咲く春の時期に聴くと、景色と相まってより爽やかな気分で走ることができます。テンポはそれほど速くないため、無理のないペースで気持ちよく走るのに適しています。また、ランニング後にクールダウンとして聴くことで、春の心地よい余韻を楽しみながら気持ちを落ち着かせることができます！
桜の木の下で
まとめ
つじあやのの楽曲は、温かみのあるウクレレの音色と優しい歌声が特徴で、聴く人の心を穏やかにしてくれます。リラックス感のあるメロディーが多く、日常のささやかな幸せやノスタルジックな情景を描いた楽曲が魅力です。
明るく軽快なリズムの曲は、気分を上げながら楽しく走るのに適しており、穏やかでしっとりとした楽曲は、クールダウンやリラックスしたランニングに最適です。特に、心地よいテンポの曲は、一定のペースを刻みながら自然と体を動かすのに役立ちます。春の風景や夜の静けさを感じさせる楽曲もあり、季節やシチュエーションに合わせて楽しむことで、より心に響くランニングできますね！
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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