ランニング時に音楽を聴くことでモチベーションが上がることは多くのランナーが実感しています。特に注目したいのがBPMを意識しながら、自分の走るテンポに合った曲を選ぶことが重要です。
・軽めのジョギングに合う曲、BPM
・高負荷のトレーニングに合う曲、BPM
・ストレッチやクールダウンに合う曲、BPM
といった用途によって曲や適するテンポ、BPMが異なりペースの維持や走りやすさが大きく変わるため、適切なBPMの曲選びは重要です。
今回はスガシカオの楽曲がBPMがどのくらいでランニングに向いているかについて書いてみようと思います！
BPMとは？
この章では、BPMとは何か、そしてなぜランニング中に音楽を聴くことが有益であるのかを紹介します。BPM（Beats Per Minute）は、1分間に何回のビートが刻まれるかを示す指標で、音楽のテンポを計測する基準です。
例えば、BPMが120ならば、1分間に120のビートが存在します。ランニングにおける音楽のBPMは運動パフォーマンスを向上のサポートをします。
特に、160〜180 BPMの曲は、ペースを保ちながら効果的にエネルギーを使うのに適しています。速すぎると疲労が早まり、遅すぎると集中力を欠くため、適切なBPM範囲の曲を選ぶことが重要です。
スガシカオの音楽がランニングに最適な理由
スガシカオの音楽は、彼特有のポップでありながら、力強いリズム感が特徴です。多くの曲に共通しているのは、心地よいビートやメロディーがランナーをリズムよく走らせる点です。テンポが速すぎず遅すぎず、ちょうど良いペースで走りやすい曲が多いです。また、歌詞がポジティブで前向きな内容が多いため、ランニング中のモチベーションを高めてくれます。
スガシカオの音楽は、走りながら心をリフレッシュさせ、集中力を高める効果があります。長距離走の際も、疲れを感じにくくさせ、楽しく走り続けることができます。彼の音楽のエネルギーは、まるでランナーを鼓舞し、目標に向かって進む力を与えてくれます。テンポやリズム感が特に優れており、ランニング中に最適な音楽として活用できる要素が多いですね！
BPM別のスガシカオのランニングおすすめ曲リスト
スガシカオの楽曲がどれくらいのBPMかについて紹介します。速いテンポの曲はペースを上げたい時に、ゆったりした曲はクールダウンやウォームアップに役立ちます。
気に入ったものがあればプレイリストに追加して、ランニングスタイルに適しているか確認をしてみてください！
【BPM:178】スガシカオ楽曲：愛について
スガシカオの「愛」について歌った楽曲は、感情豊かなメロディーとともに、心に響く歌詞が特徴的です。彼の音楽は、愛というテーマを扱いながらも、ポップで耳に残りやすいメロディを持ち、心を軽くする力があります。このような楽曲は、ランニング中に走りながら心を癒し、リラックスさせるのに役立ちます。
ランナーにとって、愛のテーマは時としてエネルギーを与えてくれる源となります。スガシカオの音楽は、無理なくペースを保ちながら走ることをサポートし、感情のバランスを取る手助けとなります。彼の楽曲は、ペースが落ちそうになったときに、優しくリズムを取り戻し、走る意欲を再び高める力があります。走りながら愛のテーマを感じ取ることは、心地よく走り続けるための一助となります！
愛について
【BPM:166】スガシカオ楽曲：Progress
「Progress – Family Sugar Version」は、エレクトロポップの要素が強調された楽曲で、リズムが進行感を感じさせます。特に、シンセサイザーを活用した軽快なメロディと、ビートがしっかりとした曲調が特徴的です。この曲は、ランニングにおいて非常に有効です。まず、リズム感がランナーを引き寄せ、走るペースを一定に保ちやすくします。ビートに合わせて身体を動かすことができ、自然と速いペースで走りたい気持ちにさせてくれます。
また、前向きでポジティブなメッセージが込められており、ランニング中に気分を高め、モチベーションを維持するための強力なバックグラウンドとなります。この楽曲のエレクトロサウンドが、速いペースでのランニングにエネルギーを与えてくれるため、特に長距離走やランニング中に気分を盛り上げたい時に最適です！
Progress
【BPM:127】スガシカオ楽曲：はじまりの日
「はじまりの日」は、軽快でポップなリズムが特徴の楽曲で、聴いていて元気をもらえるサウンドが広がります。特に、メロディが爽やかで、どこか心地よい温かみを感じさせるため、ランニング中にリズムをしっかりと保ちながら走りやすくなります。ビートは力強く、テンポが適度に速いので、ペースを維持する助けとなります。
朝のランニングや晴れた日の走行にぴったりな曲で、聴きながら走ると気分が晴れやかになります。特にスタート時には、気持ちを前向きに切り替えるために最適で、身体を徐々に温めて走るモチベーションを高めてくれます。また、歌詞が「はじまりの日」というテーマに基づいているため、新たな一歩を踏み出す勇気を与えてくれる楽曲です！
はじまりの日 [feat. Mummy-D]
【BPM:126】スガシカオ楽曲：午後のパレード
「午後のパレード」は、穏やかな雰囲気を持ちながらも、テンポが安定しているため、心地よくランニングを続けるための音楽として活用できます。リラックス感のあるギターとピアノが奏でるメロディーが特徴的で、全体的に落ち着いた印象を与えます。この曲は、特に長時間走る際に疲れを感じたときにペースを落とすのに役立ちます。
ゆったりとしたリズムが身体をリラックスさせ、無理なく走り続けるための精神的なサポートとなります。歌詞に込められた穏やかなメッセージも、心を落ち着ける作用があり、心身ともにリフレッシュできます。スピードを抑えたいときや、リラックスしたいときにぴったりな楽曲です！
午後のパレード
【BPM:116】スガシカオ楽曲：NOBODY KNOWS
「NOBODY KNOWS」は、エネルギッシュで力強いビートが特徴的な楽曲で、アップテンポなリズムがランニング中のモチベーションを高めます。特に、ドラムとベースの重厚なサウンドが、走るペースを加速させ、前進する力を与えてくれます。歌詞の内容も挑戦的で、自己肯定感を高めるようなメッセージが込められており、走っている最中に自分を鼓舞する効果があります。
この曲は、ペースを速くしたいときに最適で、リズムに合わせて身体を動かすことができるため、速いペースで走りたいランナーにはぴったりです。エネルギッシュなサウンドと力強い歌詞が、気分を高揚させ、長距離ランやインターバル走などで活用できます！
スガシカオ NOBODY KNOWS(初回生産盤)(付)
【BPM:113】スガシカオ楽曲：19才
「19才」は、ノスタルジックでありながら、軽快なテンポとシンプルなギターリフが特徴的な楽曲です。リズム感がよく、テンポが安定しているため、長距離ランにおいてペースを一定に保ちやすく、疲れにくい特徴があります。また、歌詞が若干の切なさや思い出を呼び起こすものの、その軽やかなサウンドがランナーの気分をリフレッシュさせ、走る意欲を引き出します。
この曲は、走りながら過去を振り返ったり、新たな目標に向かって進むエネルギーをもたらしてくれるので、長時間のランニングにおいても自然にリズムを保ちながら走り続ける助けになります！
19才
【BPM:107】スガシカオ楽曲：アシンメトリー
「アシンメトリー」は、変則的なリズムと複雑なビートが特徴的な楽曲で、ランニング中の集中力を高める効果があります。リズムの変化に合わせて身体を動かすことができ、特にスピードを上げたい時に力を発揮します。この曲の独特の構成とリズム感は、走っている最中にペースを変える際に役立ち、自己調整力を高めることができます。
歌詞は少し哲学的で、ランニング中に思考を深めるのに最適です。曲の展開がユニークであり、インターバル走や疲れた時に気分をリフレッシュし、前向きなエネルギーを与えてくれるため、チャレンジングなランニングにぴったりです！
アシンメトリー
【BPM:98】スガシカオ楽曲：黄金の月
「黄金の月」は、温かみのあるメロディーとリズムが特徴的で、心地よくリラックスできる音楽です。曲のテンポが穏やかでありながらも、落ち着きと力強さを兼ね備えており、長距離ランにおいて精神的な安定感を提供します。リズムが一定で安定しているため、ペースを崩すことなく走り続けることができ、心地よい感覚で走ることができます。
歌詞が前向きでポジティブなメッセージを含んでおり、走りながら自分を励まし、心を落ち着けることができるため、長時間のランニングやリラックスしたペースで走る際に最適な楽曲です！
黄金の月
【BPM:92】スガシカオ楽曲：8月のセレナーデ
「8月のセレナーデ」は、夏の終わりを感じさせる爽やかで明るいメロディーが特徴的です。テンポが軽やかで、自然と体がリズムに乗りやすく、走るペースを一定に保ちやすい曲です。特に、暑い季節のランニングにぴったりで、涼しさを感じさせるような爽快な感覚を与えてくれます。歌詞は夏の思い出を振り返らせるような内容で、懐かしさを感じながら走ることができます。
ペースが速すぎず、長時間走っても疲れを感じにくいため、リズムよく走り続けることができ、特に朝のジョギングや軽いランニングにおすすめです！
8月のセレナーデ
【BPM:80】スガシカオ楽曲：夕立ち
「夕立ち」は、リズムが急激に変化するダイナミックな構成と、感情的なメロディーが特徴的な楽曲です。イントロからエネルギッシュなビートが流れ、サビでは力強い歌声が響き渡ります。この曲のテンポは変化に富み、ランニング中のペースを調整するのに適しています。特に、インターバル走やスピードを上げたいときに、リズムに合わせて走ることで身体を動かしやすく、エネルギーを引き出してくれます。
歌詞の中には、予期せぬ出来事への反応や成長の要素が含まれており、ランナーにとっては障害を乗り越える力を与えてくれます。また、ライブ感溢れる演奏は、走りながら集中力を高め、気分を高揚させてくれるため、長時間のランニングでも活力を維持するのに役立ちます！
夕立ち (’99 NHKホール)
まとめ
スガシカオの楽曲は、エネルギッシュなビートと感情豊かなメロディーが特徴で、聴く人に強い印象を与えます。ポジティブなメッセージが込められた曲や、軽やかでリズム感のある曲が多く、ランニングの際にはモチベーションを高める役割を果たします。
変則的なリズムやアップテンポなサウンドが集中力を引き出し、歌詞には自己肯定感や成長を促す内容が含まれ、長時間のランニングでも疲れを感じさせません。多様なジャンルを取り入れ、ランナーに元気や勇気を与える楽曲群です！
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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