アイテム ランニングウォッチはどれがいい？(ガーミン230j、235j、245)
ランニングを初めて数か月して大会にでてみると周りの人が結構ランニングウォッチを持っていることに気づいてくるかもしれません。ただ実際ランニングウォッチを購入するに至ったときに、種類がたくさんあってどれを買うか迷うかもしれません。そこでガーミン...
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アイテム マラソン中の暑さ対策
マラソン大会で参加すると走った分だけ足に疲労が溜まりますが、実は疲労は足から体全体に伝わるだけでなくいくつかの原因もあることが考えられます。原因も一つずつ考えて対策を取ることでタイム向上につながります。今回はその原因の種類について考えていき...
アイテム ランニングシューズの重さはどのくらい？
普段ランニングで使用している靴の重さは何グラムですか？と、聞かれて瞬時に答えられるでしょうか。シューズメーカー市場に出している種類が世の中に数えきれない程あり、毎年新作が出たりしており、種類が増えれば種類が増えるほど購入する選択肢は増えます...
トレーニング あなたの心拍数はいくつ？
走っているうちに息が苦しい。呼吸がしづらい。など疑問に思ったことがありませんか？練習メニューで心拍数を考えたメニューを取り入れ心拍数を上げ高負荷状態にしたトレーニングが不足しているかもしれません。走るのと心拍数がどのように関係するか、自分の...
マラソン大会関連 マラソン大会情報(2020年11月 in 神奈川県)
少しずつマラソン大会が復活してきて日ごろの成果を試せる機会が増えてきました。年内に何個か大会に出て、現状の力を試してみてはいかがでしょうか？11月の大会の神奈川県の情報をまとめてみました。大会名：第58回 TAMAハーフマラソン日程：202...
体のケア ランニング中の痛み(肩)
ランニング中に肩が痛くなったことはありませんか？また、走り終わった翌日以降に朝起きたら肩に痛みがあったり経験はありませんか？。ランニングをしただけで特に重いものを持ったわけでないのに。それなのになぜ肩に痛みを感じてしまうのか。ランニングでは...
トレーニング VO2MAX（最大酸素摂取量)の求め方は？
VO2MAX(最大酸素摂取量)とは何か。どうやってVO2MAX(最大酸素摂取量を求めるのか？ランニング能力の1つの基準ともなるVO2MAX(最大酸素摂取量)について書いてみました！
ペース 各レースの目標タイム(1kmあたりにするとどのくらい？)
フルマラソン、ハーフマラソン、10km、駅伝大会と様々な大会があるなか各距離に対してレースの目標とするタイムはどれくらいですか？その目標とするタイムを実現するためにまずは長い距離で考えず、1kmあたりのタイムまで落とし込みが重要です。1km...
体のケア ランニングの食事は何時間前がいいの？いつ？
ランニングするときに食事はとるべきか？何時間前がいいのかついて書いてみました！
トレーニング ランニングのピッチとストライドの関係を表で確認！
ランニングのピッチとストライドとはなにか？について考えてみました。タイム向上するためには理科してから取り組むとタイム向上が望めます！
トレーニング どんな走り方をしていますか？（ヒールストライク走法・ミッドフット走法・フォアフット走法）
マラソンで大きな走り方の種類ヒールストライク走法、ミッドフット走法、フォアフット走法についてメリットやデメリットについて紹介！あなたに合った走り方はどれですか？
トレーニング ランニングの有酸素運動と無酸素運動はどっちがいい？例は？
ランニングの有酸素運動と無酸素運動はどっちがいいか？どんな練習方法の違いがあるか、例は？について書いてみました！
体のケア ランニングで脇腹が痛くならない方法とは？痛くなる原因は何？
ランニング中に脇腹が痛くなったことはありませんか？なぜ痛くなるのか、痛くならない方法とは何か？
マラソン大会関連 マラソン大会情報(2020年10月 in 神奈川県)
コロナの影響で今年は大会が中止になっていましたが、徐々に大会が開催されてきたのでその情報をまとめました。大会を申し込むことで現状のタイムを把握できるいい機会と思います。また外出自粛によるストレス解消になるかも大会名：第8回 多摩川 季節のめ...
ペース フルマラソンの制限時間に間に合わない？
フルマラソンには制限時間があるのは知っていますか？また関門について説明したいと思います！