ランニング時に音楽を聴くことでモチベーションが上がることは多くのランナーが実感しています。特に注目したいのがBPMを意識しながら、自分の走るテンポに合った曲を選ぶことが重要です。
・軽めのジョギングに合う曲、BPM
・高負荷のトレーニングに合う曲、BPM
・ストレッチやクールダウンに合う曲、BPM
といった用途によって曲や適するテンポ、BPMが異なりペースの維持や走りやすさが大きく変わるため、適切なBPMの曲選びは重要です。
今回は乃木坂46の楽曲がBPMがどのくらいでランニングに向いているかについて書いてみようと思います！
BPMとは？
この章では、BPMとは何か、そしてなぜランニング中に音楽を聴くことが有益であるのかを紹介します。BPM（Beats Per Minute）は、1分間に何回のビートが刻まれるかを示す指標で、音楽のテンポを計測する基準です。
例えば、BPMが120ならば、1分間に120のビートが存在します。ランニングにおける音楽のBPMは運動パフォーマンスを向上のサポートをします。
特に、160〜180 BPMの曲は、ペースを保ちながら効果的にエネルギーを使うのに適しています。速すぎると疲労が早まり、遅すぎると集中力を欠くため、適切なBPM範囲の曲を選ぶことが重要です。
乃木坂46の音楽がランニングに最適な理由
乃木坂46の音楽がランニングに最適な理由は、そのリズムとメロディがランナーにエネルギーを与え、テンポに合わせて自然に走るペースを維持できる点です。まず、アップテンポな楽曲は走るモチベーションを高め、速いペースを維持するのに役立ちます。
一方で、落ち着いた曲調の楽曲もあり、長時間のランニング時にリラックスした気持ちを保ちながら、持久力を高めることができます。歌詞には前向きなメッセージが多く、気分を上げる助けとなり、集中力を高める効果も期待できます。また、女性グループ特有の爽やかさと力強さを兼ね備えた音楽が、疲れた時の心の支えとなり、最後まで走り抜ける力を与えてくれます！
BPM別の乃木坂46のランニングおすすめ曲リスト
乃木坂46の楽曲がどれくらいのBPMかについて紹介します。速いテンポの曲はペースを上げたい時に、ゆったりした曲はクールダウンやウォームアップに役立ちます。
気に入ったものがあればプレイリストに追加して、ランニングスタイルに適しているか確認をしてみてください！
【BPM:150】乃木坂46楽曲：歩道橋
乃木坂46の「歩道橋」の音楽は、軽快なテンポと明るいメロディが特徴で、ランニングに非常に適しています。この曲のリズムはスムーズで一定のペースを保ちやすく、走りながら自然に身体を動かすことができます。特に、軽やかなビートが心地よく、ランニングのリズムと一体化することで、走ること自体が楽しく感じられます。
歌詞も前向きで、ポジティブなメッセージが込められており、疲れを感じた時に気持ちを奮い立たせてくれます。ランニング中にモチベーションが低下しがちなタイミングでも、この曲の歌詞やメロディが力を与えてくれます。特にランニングの中盤から後半にかけて、ポジティブな気持ちを維持しながら走ることができ、心地よくリズムに乗り続けられます。全体的に、この曲はランニングのペースをキープするのに役立ち、長時間走り続ける力を与えてくれるので、疲れにくくなる効果も期待できます！
歩道橋
【BPM:138】乃木坂46楽曲：帰り道は遠回りしたくなる
乃木坂46の「帰り道は遠回りしたくなる」は、穏やかで落ち着いたテンポのバラードです。この曲の特徴は、心地よいメロディと優しい歌声が特徴で、ランニング中にリラックスした気分を作り出してくれます。歌詞は、感情を込めたものが多く、心に響くメッセージが含まれており、走っている間に深く考えながら走ることができます。ゆったりとしたテンポは、特に長時間走るランナーにとって、ペースを落ち着かせるのに役立ちます。
また、この曲は急ぎすぎず、自然に身体を動かすことができるため、ランニングの後半に疲れを感じたときに、心身のリフレッシュをサポートします。リズムに合わせて走ることで、無理なく安定したペースを保つことができ、気持ちも穏やかに保ちながら走ることができます。ポジティブな感情を呼び起こし、走りながらも楽しさや幸せを感じることができるため、長距離ランニングにも適した楽曲です！
帰り道は遠回りしたくなる
【BPM:136】乃木坂46楽曲：シンクロニシティ
乃木坂46の「シンクロニシティ」は、アップテンポでエネルギッシュなダンスナンバーで、ランニングに非常に適した曲です。リズムは速く、軽快で、鼓動に合わせて自然に走るペースを維持できるため、気分を高めながら走ることができます。特にビート感が強く、テンポの良さが身体を前へと推進させるので、ペースを崩さずに走り続けることができます。
歌詞には前向きで希望に満ちたメッセージが込められており、ランニング中にポジティブな気持ちを引き出してくれます。特に疲れが出始めるランニング中盤において、心を奮い立たせてくれる効果があります。また、歌の進行とともにエネルギーを感じ、最後まで走り抜ける力を与えてくれるため、集中力を保ちながら走り続けられます。このように、「シンクロニシティ」はランニング中のペースメーカーとして、モチベーションを維持し、楽しく走るための重要な楽曲です！
シンクロニシティ
【BPM:132】乃木坂46楽曲：インフルエンサー
乃木坂46の「インフルエンサー」は、力強くエネルギッシュなアップテンポの曲で、ランニングにぴったりです。リズムは速く、ビートが強調されており、走るペースを自然に引き上げてくれるため、特にスピードを意識したランニングに効果的です。曲の勢いに乗ることで、集中力が高まり、身体を軽く感じさせ、より速いペースを維持しやすくなります。
また、歌詞にはポジティブで前向きなメッセージが込められており、ランニング中に自分を奮い立たせる効果があります。特にランニングの後半で疲れが出てきた時、この曲のエネルギーが気持ちをリフレッシュさせ、残りの距離を走りきるための力を与えてくれます。テンポが速いだけでなく、サウンドに加わる高揚感が、気分を高め、ランニングのモチベーションを維持するのに役立ちます。全体的に、「インフルエンサー」はスピードを求めるランナーにとって、ペースを維持しやすく、エネルギーを引き出す最適な楽曲です！
インフルエンサー
【BPM:130】乃木坂46楽曲：人は夢を二度見る
乃木坂46の「人は夢を二度見る」は、穏やかで心地よいメロディと、感情豊かな歌声が特徴のバラードです。曲はリズムが穏やかで落ち着いたテンポで進行し、ランニング中にリラックスしたい時に非常に適しています。歌詞には夢や希望、感動的なメッセージが込められており、ランニング中に心を落ち着け、リフレッシュするための効果があります。
特に長距離ランニングの後半、疲れが溜まってきた時に、この曲の優しいメロディがリズムに合わせて気持ちを落ち着け、無理なく走り続ける力を与えてくれます。穏やかなテンポが心拍数を安定させ、ペースを保つのに役立ちます。また、歌詞が持つ優しい雰囲気は、走ること自体を楽しむ気持ちを引き出してくれます。このように、「人は夢を二度見る」は、リズムに乗りながらリラックスできるランニングのサポートとなる楽曲です！
人は夢を二度見る (通常盤)
【BPM:127】乃木坂46楽曲：サヨナラの意味
乃木坂46の「サヨナラの意味」は、しっとりとしたバラードでありながら、感情を込めたメロディが特徴です。曲は穏やかなテンポで進行し、歌詞には切なさと希望が交錯する内容が込められています。このようなメロディと歌詞は、ランニング中にリラックスした気分を作り出し、特に疲れが出始めたタイミングで気持ちを落ち着ける助けになります。
ランニングでの活用方法としては、長距離ランニングの中盤や後半におすすめです。穏やかなテンポが心拍数を安定させ、リズムに乗りながら無理なく走り続けられます。また、歌詞に込められた感情や前向きなメッセージが、疲れを感じたときに心を励まし、走り続ける力を与えてくれます。特に、リズムに合わせて心地よく走ることができ、感情をこめて走ることができます。全体的に、「サヨナラの意味」は感情を調整し、長時間走る際に落ち着きを与える楽曲です！
サヨナラの意味
【BPM:125】乃木坂46楽曲：I see…
乃木坂46の「I see…」は、アップテンポでエネルギッシュな曲で、ランニングに適した特徴を持っています。曲は軽快なリズムと力強いビートが特徴で、自然に体がリズムに乗りやすく、走るペースを一定に保ちながら、スムーズに走り続けることができます。サビ部分の盛り上がりが、気分を高め、走るモチベーションを維持するのに効果的です。
この曲の歌詞は前向きでポジティブなメッセージが多く、ランニング中に疲れを感じ始めたときに、気持ちを奮い立たせてくれる効果があります。特にランニングの中盤から後半にかけて、エネルギーを再注入してくれるため、走り続ける力を与えてくれます。また、リズムが軽やかで耳に残りやすいため、気持ちよく走りながらもテンポよくペースを上げられます。全体的に、「I see…」はランニング中のエネルギー補充に役立ち、スピードを維持したいランナーにとって理想的な楽曲です！
I see…
【BPM:125】乃木坂46楽曲：おひとりさま天国
乃木坂46の「おひとりさま天国」は、軽快でリズミカルなテンポが特徴的な曲で、ランニングに活用しやすい楽曲です。曲は明るく、元気なビートが際立っており、リズムに乗って走ることで、自然にペースを保ちやすくなります。歌詞は少しユニークで個性的な内容が多く、聴いていると楽しい気持ちが湧いてきます。そのため、ランニング中に楽しく走り続けるためのモチベーションを高めるのに適しています。
特に、ペースが安定しやすいテンポ感が特徴で、ランニングの中盤や後半にかけて、疲れを感じ始めた時にこの曲を聴くと、気分がリフレッシュされ、再びエネルギーを取り戻すことができます。また、明るいメロディと歌詞が、気持ちを軽くし、リズムに乗りながら快適に走るサポートをしてくれます。「おひとりさま天国」は、リズムと歌詞が相まって、走る力を引き出し、ランニングをより楽しくするためのエネルギー源となりますね！
おひとりさま天国
【BPM:124】乃木坂46楽曲：懐かしさの先
乃木坂46の「懐かしさの先」は、落ち着いたテンポと深みのあるメロディが特徴の楽曲で、ランニングにおいてはリラックスしたペースで走りたい時に適しています。曲は穏やかで、少ししっとりとした雰囲気があり、走りながら気持ちを落ち着けることができるため、特に疲れが溜まってきた中盤や後半に有効です。歌詞は心に響く内容で、懐かしさや感慨深い気持ちを呼び起こし、走っている間に心を静めながらも前向きに進む力を与えてくれます。
この曲は、ランニングのペースを落ち着けながら心地よく走るのに適しており、速いペースを維持するよりも、リズムに合わせて穏やかに走ることができるため、心拍数を安定させる助けになります。特に、長距離ランニングにおいては、エネルギーを温存しつつ、心をリフレッシュしながら走ることができるので、持続的に走り続けるためのサポートになります。全体的に「懐かしさの先」は、リラックスしながら走りたいランナーに最適な曲です！
懐かしさの先
【BPM:92】乃木坂46楽曲：月の大きさ
乃木坂46の「月の大きさ」は、穏やかなメロディと心に響く歌声が特徴的なバラードで、ランニング中にリラックスしたい時に最適な曲です。曲は落ち着いたテンポで進行し、メロディが優しく包み込むような感覚を与えてくれます。特に、心を落ち着けながら走ることができるため、ペースを無理なく保ちながら長時間走るのに役立ちます。
ランニングでの活用としては、特に疲れが溜まり始めた中盤から後半にかけて有効です。この曲の穏やかなリズムと心地よいメロディが、リズムを取りながらも気持ちをリラックスさせ、過度に力を入れずに走ることができます。歌詞は心に響く内容で、走りながらも心が穏やかになり、ストレスを軽減してくれるため、ランニングのストレスを和らげながら走り続ける力を与えてくれます。全体的に「月の大きさ」は、リラックスしながらランニングを楽しみたいランナーにとって、心を落ち着け、ペースを保つための最適な楽曲です！
月の大きさ
まとめ
乃木坂46の楽曲は、さまざまなテンポと感情が融合した特徴的なものが多いです。穏やかでリラックスできるバラードや、元気を引き出してくれるアップテンポな曲まで幅広く、リスナーの気持ちに合わせた選曲が可能です。特に、ランニング中に疲れを感じた時や心を落ち着けたい瞬間には、落ち着いたメロディが心をリフレッシュし、前向きな気持ちを引き出します。
一方で、エネルギッシュな曲は、ペースを上げたい時に力強くサポートし、集中力を高めます。全体的に、ランニングのペースや気分に合わせて、さまざまな効果的な活用ができます！
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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