ランニング時に音楽を聴くことでモチベーションが上がることは多くのランナーが実感しています。特に注目したいのがBPMを意識しながら、自分の走るテンポに合った曲を選ぶことが重要です。
・軽めのジョギングに合う曲、BPM
・高負荷のトレーニングに合う曲、BPM
・ストレッチやクールダウンに合う曲、BPM
といった用途によって曲や適するテンポ、BPMが異なりペースの維持や走りやすさが大きく変わるため、適切なBPMの曲選びは重要です。
今回はにしなの楽曲がBPMがどのくらいでランニングに向いているかについて書いてみようと思います！
BPMとは？
この章では、BPMとは何か、そしてなぜランニング中に音楽を聴くことが有益であるのかを紹介します。BPM（Beats Per Minute）は、1分間に何回のビートが刻まれるかを示す指標で、音楽のテンポを計測する基準です。
例えば、BPMが120ならば、1分間に120のビートが存在します。ランニングにおける音楽のBPMは運動パフォーマンスを向上のサポートをします。
特に、160〜180 BPMの曲は、ペースを保ちながら効果的にエネルギーを使うのに適しています。速すぎると疲労が早まり、遅すぎると集中力を欠くため、適切なBPM範囲の曲を選ぶことが重要です。
にしなの音楽がランニングに最適な理由
にしなの音楽は、ランニング時の気持ちを高めるのに最適です。独特の歌声と柔らかいサウンドが、リズムを整えながら心地よいペースを生み出します。疾走感のある楽曲は、テンポを意識したランにぴったりで、スムーズな足運びをサポートします。一方で、メロウな曲調の楽曲は、長距離ランやクールダウン時に最適で、疲れを和らげながら気持ちを落ち着かせてくれます。
歌詞も、どこかノスタルジックで情緒的な内容が多く、走りながら物思いにふけるのにちょうどいい要素となります。アップテンポとスローテンポのバランスが取れているため、ウォームアップから本番、クールダウンまで幅広く活用できます。心と体の両方を刺激し、飽きることなく走り続けられるのが魅力です！
BPM別のにしなのランニングおすすめ曲リスト
にしなの楽曲がどれくらいのBPMかについて紹介します。速いテンポの曲はペースを上げたい時に、ゆったりした曲はクールダウンやウォームアップに役立ちます。
気に入ったものがあればプレイリストに追加して、ランニングスタイルに適しているか確認をしてみてください！
【BPM:187】にしな楽曲：plum
『plum』は、柔らかく浮遊感のあるメロディと、にしなの繊細な歌声が印象的な楽曲です。シンプルながらも洗練されたサウンドが特徴で、心を落ち着けながらも前へ進みたくなるような雰囲気を持っています。リズムはアップテンポながらも、ペースを維持しやすく、リラックスしながら走りたいときに適しています。
特に、ジョグやクールダウン時にぴったりで、無理なく心地よいペースをキープできます。また、歌詞にはどこか感傷的な要素も含まれており、夜のランニングや、一人で静かに走る時間に聴くと気持ちが落ち着きます。じっくりと走りながら音楽に没入したいときに最適な一曲です！
plum
【BPM:140】にしな楽曲：青藍遊泳
『青藍遊泳』は、幻想的で奥行きのあるサウンドが特徴の楽曲です。タイトルの通り、どこか水の中を漂うような浮遊感があり、心を穏やかにするメロディが魅力的です。テンポはゆったりめですが、ビートにはしっかりとしたリズムがあり、長時間走る際の一定のペース作りに向いています。
特に、ロングランやトレイルランなど、景色を楽しみながら走る場面で効果的です。歌詞の持つ奥深い世界観が、走りながら思索にふける時間を作り出し、ペースを抑えつつも集中力を高めたいときや、自然の中でリラックスしながら走りたいときに最適な一曲です！
青藍遊泳
【BPM:138】にしな楽曲：ヘビースモーク
『ヘビースモーク』は、淡々としながらも感情のこもったメロディが印象的な楽曲です。シンプルなコード進行とミニマルなサウンドが特徴で、にしなの独特な歌声が曲全体を包み込むような雰囲気を生み出しています。リズムは比較的ゆったりとしていますが、ビートがしっかりしているため、安定したペースを保ちながら走るのに適しています。
特に、ロングランやリカバリーランのような持久力を意識する場面で効果的です。歌詞の持つ内省的な世界観が、走りながら自分の考えを整理するのに役立ち、リラックスした状態でランニングに集中できます。激しいアップテンポではないものの、心にじわっと響くメロディが、長い距離を走る際の心の支えとなる一曲です！
ヘビースモーク
【BPM:123】にしな楽曲：ねこぜ
『ねこぜ』は、切なさと温かみが共存するメロディが特徴の楽曲です。ゆるやかなテンポとアコースティックなサウンドが印象的で、にしなの歌声が歌詞の世界観と絶妙にマッチしています。曲全体に漂うノスタルジックな雰囲気が、走りながら感傷に浸る時間を生み出してくれます。ランニングでは、スローペースのジョグや、リラックス目的のランに適しています。
疲れたときや、無理せず気持ちを整えながら走りたい場面で聴くと、自然と心が落ち着きます。夜のランニングや静かなコースでのランニングにぴったりの一曲です！
ねこぜ
【BPM:101】にしな楽曲：U+
『U+』は、柔らかいサウンドと幻想的な雰囲気が特徴の楽曲です。シンプルなメロディラインの中に独特の浮遊感があり、にしなの繊細な歌声が曲全体を包み込むように響きます。ビートは比較的落ち着いていますが、一定のリズム感があり、スロージョグやロングランに適しています。
特に、リラックスした気分で長く走り続けたいときに効果的で、過度なテンションを上げることなく自然なペースを維持できます。歌詞には感傷的な要素が含まれており、走りながら自分の内面と向き合う時間を作り出してくれます。朝の静かな時間帯や夜の落ち着いた雰囲気の中で聴くと、穏やかにランニングに没頭できる一曲です！
U+
【BPM:97】にしな楽曲：水仙 (Prod. GeG) [feat. にしな]
『水仙』は、GeGのプロデュースによる、温かみのあるビートと心地よいグルーヴが特徴の楽曲です。にしなの歌声が優しく響き、シンプルながらも印象に残るメロディが、穏やかな雰囲気を生み出しています。ビートがしっかりと刻まれているため、ゆったりとしたテンポながらも一定のリズムを維持しやすく、リラックスしたペースのジョグや、クールダウン時のランニングに適しています。
また、サウンドの持つ温かみが、疲れを感じたときや気持ちを落ち着かせたいときにぴったりです。歌詞の情感あふれる表現が、走りながら心を穏やかにし、リズムに身を委ねながら気持ちよく走り続けることを後押ししてくれる一曲です！
水仙 (Prod. GeG) [feat. にしな]
【BPM:96】にしな楽曲：夜凪 (feat. にしな)
『夜凪』は、静けさの中に広がりを感じるサウンドと、にしなの柔らかくも芯のある歌声が魅力の楽曲です。夜の海や風を連想させるような幻想的な雰囲気があり、浮遊感のあるメロディが心を落ち着かせます。リズムはゆったりしつつも一定のグルーヴがあるため、スローペースのジョグやナイトランに適しています。
特に、一日の終わりにリラックスしながら走りたいときや、長距離を淡々とこなしたいときに最適です。歌詞の持つ世界観が、走りながら思索にふける時間を演出し、心の整理やリフレッシュの時間を作り出してくれます。静かな夜道や海沿いを走る際に聴くと、景色と音楽が一体となり、より深く楽曲の世界に浸ることができますね！
夜凪 (feat. にしな)
【BPM:96】にしな楽曲：ケダモノのフレンズ
『ケダモノのフレンズ』は、独特の疾走感とエネルギッシュなメロディが特徴の楽曲です。アップテンポでリズミカルなビートが印象的で、にしなの歌声が持つ躍動感が、聴く人の気持ちを高めます。ギターサウンドとパーカッションの力強いアレンジが、走るリズムを自然に後押しし、スピードランやインターバル走に最適です。
特に、テンションを上げたい場面や、ペースを意識して走りたいときに効果的で、力強いサウンドがラストスパートの後押しにもなります。歌詞の持つ刺激的でちょっとした挑発的な雰囲気が、ランニング中の闘志をかき立て、限界を超えたいときのモチベーションとしても機能します。レース前のウォームアップや、ペース走など、集中力を高めたいシーンで活用できる一曲です！
ケダモノのフレンズ
【BPM:84】にしな楽曲：わをん
『わをん』は、独特の浮遊感を持つサウンドと、にしなの繊細かつ力強い歌声が特徴の楽曲です。メロディには流れるような心地よさがありつつも、ビートには適度な躍動感があり、走るリズムを作りやすい構成となっています。ミディアムテンポのため、一定のペースを維持するジョグや、景色を楽しみながら走るロングランに適しています。
特に、心を落ち着かせながらも集中したいときや、長時間のランで飽きたくないときに最適です。朝や夕方など、ゆったりとした時間帯のランニングに取り入れると、より没入感を楽しめる一曲です！
わをん
【BPM:79】にしな楽曲：つくし
『つくし』は、温かみのあるメロディと優しいサウンドが特徴の楽曲です。にしなの歌声が柔らかく響き、シンプルながらも奥行きのあるアレンジが心を和ませます。テンポは比較的ゆったりしているため、スローペースのジョグやリカバリーランに適しており、疲れた体を癒しながら走る時間にぴったりです。
特に、長距離を走った後のクールダウンや、リラックスしたいときに聴くことで、心身のバランスを整えながらランニングを楽しめます。歌詞の持つ穏やかで情緒的な雰囲気が、走りながら心を落ち着かせ、自然と呼吸を整えるのにも役立ちます。のんびりと景色を楽しみながら走るときや、リラックスした気分で走りたいときにおすすめの一曲です！
つくし
まとめ
これらの楽曲は、繊細な歌声と独特のサウンドが特徴で、それぞれ異なる雰囲気を持ちながらも、心に深く響くメロディが共通しています。穏やかで幻想的な楽曲は、スローペースのジョグやロングランに適しており、落ち着いたリズムが心を整えながら走る時間を作ります。一方で、疾走感のある楽曲は、テンションを上げたいランニングやスピードトレーニングに最適です！
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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