ランニング時に音楽を聴くことでモチベーションが上がることは多くのランナーが実感しています。特に注目したいのがBPMを意識しながら、自分の走るテンポに合った曲を選ぶことが重要です。
・軽めのジョギングに合う曲、BPM
・高負荷のトレーニングに合う曲、BPM
・ストレッチやクールダウンに合う曲、BPM
といった用途によって曲や適するテンポ、BPMが異なりペースの維持や走りやすさが大きく変わるため、適切なBPMの曲選びは重要です。
今回は嵐の楽曲がBPMがどのくらいでランニングに向いているかについて書いてみようと思います！
BPMとは？
この章では、BPMとは何か、そしてなぜランニング中に音楽を聴くことが有益であるのかを紹介します。BPM（Beats Per Minute）は、1分間に何回のビートが刻まれるかを示す指標で、音楽のテンポを計測する基準です。
例えば、BPMが120ならば、1分間に120のビートが存在します。ランニングにおける音楽のBPMは運動パフォーマンスを向上のサポートをします。
特に、160〜180 BPMの曲は、ペースを保ちながら効果的にエネルギーを使うのに適しています。速すぎると疲労が早まり、遅すぎると集中力を欠くため、適切なBPM範囲の曲を選ぶことが重要です。
嵐の音楽がランニングに最適な理由
嵐の音楽はランニングに最適な理由は、そのエネルギッシュでリズム感のあるサウンドにあります。まず、速いテンポと力強いビートが特徴的で、走っている最中に身体を引き締め、ペースを維持しやすくなります。また、歌詞のポジティブなメッセージや、鼓舞するようなメロディーが、気持ちを前向きにし、長時間走り続けるためのモチベーションを高めてくれます。
加えて、曲の構成やダイナミックなアレンジがテンションを上げ、ランニングの疲れを感じにくくさせます。音楽が持つスムーズな流れとエネルギーは、ランナーのペースに自然と合わせることができ、最後まで走りきるためのサポートになります。
BPM別の嵐のランニングおすすめ曲リスト
嵐の楽曲がどれくらいのBPMかについて紹介します。速いテンポの曲はペースを上げたい時に、ゆったりした曲はクールダウンやウォームアップに役立ちます。
気に入ったものがあればプレイリストに追加して、ランニングスタイルに適しているか確認をしてみてください！
【BPM:167】嵐楽曲：サクラ咲ケ
「サクラ咲ケ」は、嵐の代表的なアップテンポな楽曲で、ランニングにぴったりのエネルギーを持っています。曲の特徴として、疾走感のあるリズムと、前向きで明るいメロディが印象的です。イントロから勢いよく始まり、サビに向かって高揚感が増す構成は、走り始めた時のスタートダッシュを後押しします。
歌詞も「挑戦」や「前進」といったポジティブなテーマが中心で、ランナーにとっては自分を励ますような効果があります。リズムの安定感があるため、ペースを保ちやすく、長時間のランニングにも適しています。また、メロディラインがシンプルで覚えやすく、気持ちよく歌いながら走ることもできるため、集中力を高めつつ楽しむことができます。曲全体が持つ爽やかなエネルギーが、ランニングの疲れを軽減し、ゴールを目指す意欲を引き出してくれますね！
サクラ咲ケ
【BPM:139】嵐楽曲：Love so sweet
「Love so sweet」は、嵐を代表する爽やかなラブソングで、ランニングに活用する際にも多くの魅力があります。音楽の特徴として、軽快でリズミカルなビートと明るいメロディが印象的です。イントロから自然に気分を高める力があり、サビ部分ではさらに高揚感が増して、ランニング中の集中力やテンションを持続させやすくなります。
また、メロディラインが耳に馴染みやすく、リズムも安定しているため、一定のペースで走るのに適しています。歌詞は「幸せ」や「未来への希望」をテーマにしており、ポジティブな気持ちを引き出してくれる効果があります。特に疲れを感じやすい中盤以降に聴くと、もうひと踏ん張りする力を与えてくれます。この曲の明るさと親しみやすさは、朝や日中のランニングに最適で、気分をリフレッシュしながら楽しく走ることができます。「Love so sweet」は、走る時間をより軽やかで前向きなものにしてくれる一曲ですね！
Love so sweet
【BPM:139】嵐楽曲：Troublemaker
「Troublemaker」は、嵐の中でもリズミカルでエネルギッシュな楽曲で、ランニングに最適な要素を多く持っています。音楽の特徴として、軽快で弾むようなビートとキャッチーなメロディが挙げられます。イントロから一気にテンションを引き上げるサウンドが特徴的で、スタート直後の勢いをつけたい場面にぴったりです。曲全体のリズムがしっかりしているため、ペースを一定に保ちながら走りやすいのもポイントです。
また、歌詞には元気をもらえるポジティブなメッセージが込められており、楽しい雰囲気がランニング中の気分転換に役立ちます。サビの盛り上がり部分では特に高揚感が強く、疲れを感じるタイミングで聴くと自然と足が前に進むような感覚を味わえるでしょう。明るいエネルギーに満ちた「Troublemaker」は、日中や短距離ランでのモチベーションアップにおすすめの一曲です！
Troublemaker
【BPM:135】嵐楽曲：Monster
「Monster」は、嵐の中でもダークでドラマチックな雰囲気を持つ楽曲で、ランニングに独特な刺激を与えてくれる一曲です。音楽の特徴として、緊張感のあるイントロや低音が効いたリズムが挙げられます。全体的に力強いビートと変化に富んだメロディ構成があり、特にサビでは一気に開放感が広がり、走りながら高揚感を感じさせます。
この曲は、疾走感とともに物語性のある展開が続くため、単調になりがちなランニングをドラマチックな体験に変えてくれるでしょう。歌詞にはミステリアスなテーマが含まれており、自分の内面と向き合いながら走りたい時に特に効果的です。テンポがやや速めでリズムがしっかりしているため、インターバルトレーニングやペースを上げたいタイミングにも活用できます。「Monster」の持つ緊張感と解放感が交互に訪れる構成は、ランニングのメリハリを生み出し、最後まで走り切る力を与えてくれますね！
Monster
【BPM:132】嵐楽曲：WISH
「WISH」は、嵐の楽曲の中でも明るくポジティブな雰囲気が特徴で、ランニングに活用しやすい一曲です。音楽の特徴として、軽やかでリズミカルなビートと爽やかなメロディラインがあります。イントロから希望に満ちた明るいサウンドが広がり、走り出しのモチベーションを高めてくれます。テンポは程よく一定しており、ペースを整えながら気持ちよく走ることができます。
特にサビ部分ではエネルギーが一気に上がり、疲れが見え始めるタイミングで力を引き出してくれる効果があります。また、歌詞には「夢」や「未来」をテーマにしたメッセージが込められており、ランニング中の前向きな気持ちをサポートします。この曲は、日差しの下や公園でのリラックスしたランニングに特に相性が良く、楽しい気分を保ちながら走ることができるでしょう。「WISH」の明るさと心地よいリズムは、ランニングをより楽しい時間にしてくれる一曲ですね！
WISH
【BPM:126】嵐楽曲：GUTS！
「GUTS！」は、嵐の楽曲の中でもエネルギッシュで前向きな雰囲気が特徴で、ランニングのモチベーションを高める一曲です。音楽の特徴として、軽快で力強いリズムと耳に残るキャッチーなメロディが挙げられます。イントロから明るく勢いのあるサウンドが展開し、走り始める際のテンションを一気に上げてくれます。テンポは程よく速めで、一定のペースを維持しながら走るのに適しており、特に中距離やテンポランにぴったりです。
歌詞は「挑戦」や「努力」といったテーマが中心で、ランニング中の自己挑戦を後押しする内容になっています。サビ部分は盛り上がりがあり、疲れを感じる瞬間でも「あと少し頑張ろう」と思わせる力を持っています。「GUTS！」の明るさと力強さは、朝のランニングや仲間と走る場面に特におすすめです。楽曲全体のポジティブなエネルギーが、走る楽しさを引き出し、最後まで走り抜けますね！
GUTS！
【BPM:124】嵐楽曲：ワイルド アット ハート
「ワイルド アット ハート」は、嵐の中でもエネルギッシュでロック調の楽曲で、ランニングに活用するのに最適な一曲です。音楽の特徴として、力強いビートと疾走感のあるメロディが挙げられます。イントロから勢いよく始まるサウンドは、スタートダッシュを切るのにぴったりです。また、テンポがやや速めでリズムが明確なため、ペースを上げたいランニングやインターバルトレーニングにも向いています。
歌詞には「自由」や「挑戦」といったテーマが含まれており、ランニング中の気持ちを解放し、新たな一歩を踏み出す勇気を与えてくれます。特にサビの部分は盛り上がりがあり、疲れを感じる場面でも自然とテンションを上げることができます。「ワイルド アット ハート」は、走る楽しさを最大限に引き出し、エネルギーに満ちた時間を提供してくれる楽曲です。朝や日中のランニングに特におすすめですね！
ワイルド アット ハート
【BPM:120】嵐楽曲：A・RA・SHI
「A・RA・SHI」は、嵐のデビュー曲でありながら今でも多くの人に愛されるエネルギッシュな楽曲で、ランニングに活用するのにも効果的です。音楽の特徴として、勢いのあるビートとキャッチーなメロディがあり、走り始めのテンションを一気に引き上げます。特にリズムがしっかりしているため、走るペースを一定に保つのにも役立ちます。
サビ部分の「For dream」などの力強いフレーズは、ランニング中に自分を鼓舞するような効果を持ちます。また、曲全体を通してポジティブなエネルギーが溢れており、疲れを感じる瞬間でも自然と足を前に進める気持ちになります。「A・RA・SHI」の持つ元気で前向きな雰囲気は、短距離ランやテンションを上げたいトレーニングに特に適しています。この楽曲は、ランニングを楽しく活気ある時間にしてくれますね！
A・RA・SHI
【BPM:115】嵐楽曲：Happiness
「Happiness」は、嵐の中でも特に明るく爽快な楽曲で、ランニングに最適なエネルギーを与えてくれます。音楽の特徴として、アップテンポなビートと親しみやすいメロディラインが挙げられます。イントロから勢いよく駆け抜けるようなサウンドが展開し、走り始めのモチベーションを高めるのに効果的です。リズムが安定しているため、一定のペースを保ちながら楽しく走ることができます。
歌詞には「幸せ」や「前向きさ」といったテーマが込められており、ランニング中の気持ちをポジティブに保つ手助けをしてくれます。特にサビ部分の盛り上がりは、疲れを感じやすいタイミングでエネルギーを補充してくれるような力があります。「Happiness」は、その明るさと疾走感から、朝のランニングや気分をリフレッシュしたい時にぴったりの一曲です。楽しく爽快な気分で走り抜けますね！
Happiness
【BPM:103】嵐楽曲：One Love
「One Love」は、嵐の中でもロマンチックで感動的な楽曲で、ランニングにも独自の魅力をもたらします。音楽の特徴として、優雅なストリングスと温かみのあるメロディが印象的です。リズムは穏やかで安定しており、リラックスしながら一定のペースを維持したいランニングに適しています。特に、心拍を落ち着けたいクールダウン時や軽いジョギングにぴったりの曲調です。
歌詞には「永遠の愛」や「感謝」といったテーマが込められており、ランニング中に心を穏やかに整え、ポジティブな気持ちを引き出してくれます。サビ部分の盛り上がりは、気持ちを高めたい場面でやる気をサポートしてくれます。「One Love」の持つ優しさと力強さのバランスは、気分を落ち着けながら前向きなエネルギーを与えてくれるため、特にゆったりとしたランニングや長距離を走る時におすすめですね！
One Love
まとめ
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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