ランニングをする時に音楽を聴いて走っている方も多いかと思います。
曲調によってランニングのリズムやテンポが変わってきます。
バラバラなテンポで走るのではなく、
近しいリズムやテンポで走りたいときはありませんか？
リズムがアップダウンせずに一定のリズムで走るトレーニングでは
退屈せずにリラックスできるため
走りたいペースの音楽選びもしたいところですね！
そこで今回はBPM100の邦楽の音楽を選曲してみました。
BPM100のリズム・テンポはどのくらい？
BPM100は1分間に100回のリズムを刻む回数となります。
ランニングでは1分間に100歩走る歩数になります。
参考に、BPM100の際のストライド(歩幅)とペースの関係は下のようになります。
| ストライド(m) | 1kmペース |
| 1.0 | 10分0秒 |
| 1.1 | 9分5秒 |
| 1.2 | 8分20秒 |
| 1.3 | 7分42秒 |
| 1.4 | 7分9秒 |
| 1.5 | 6分40秒 |
| 1.6 | 6分15秒 |
| 1.7 | 5分53秒 |
| 1.8 | 5分33秒 |
BPM100でランニングする曲10選
BPM100でランニングする曲を選曲しましたので是非！
皇居ランやLSDトレーニングの有酸素運動で流してみたいですね。
BPM100：Touch off/UVERworld
UVERworldの『Touch off』は、ランニングに最適な一曲です。疾走感あふれるハードなロックサウンドに加え、力強いビートとエネルギッシュなメロディが、走るリズムを自然と加速させます。曲のBPMも比較的高めで、スピード感のあるランニングにぴったり！
さらに、歌詞には挑戦や突破を感じさせるフレーズが多く、自己ベスト更新を目指すモチベーションを高めてくれます。テンションを一気に上げたいときや、後半のラストスパートに特におすすめです！
Touch off
BPM100：いつかのメリークリスマス/B’z
B’zの『いつかのメリークリスマス』は、ランニングのクールダウンやリカバリーランにおすすめです。ゆったりとしたピアノの音と優しいメロディが、走った後の体を落ち着かせ、リラックスした気分にしてくれます。
特に、寒い季節のスローランにぴったりで、穏やかな気持ちで走れます。感動的な歌詞が心に響き、走りながら深く考える時間を作るのにも最適です。ペースを落とし、心と体を整えたいときにぜひ聴きたい一曲ですね！
The Ballads ~Love & B’z~
BPM100：不可逆リプレイス/MY FIRST STORY
MY FIRST STORYの『不可逆リプレイス』は、ランニングのテンションを上げたいときに最適な一曲です。疾走感のあるギターと力強いドラムが、自然と足を前へ進めるリズムを作ります。
エモーショナルな歌声と、激しくも切ないメロディが、最後まで諦めずに走り続ける気持ちを後押ししてくれます。特に、スピードを上げたいときや、ラストスパートにおすすめ。力強いサウンドと歌詞が、限界を超えようとするランナーの背中を押してくれる楽曲ですね！
MY FIRST STORYのBPM別のランニング曲はこちら
不可逆リプレイス
BPM100：REVIVER/MY FIRST STORY
MY FIRST STORYの「REVIVER」は、ランニングのモチベーションを高めるのに最適な一曲。力強いギターサウンドとアップテンポなビートが、自然とペースを上げるリズムを作ります。
エモーショナルな歌声と熱い歌詞が、走る中での苦しさを乗り越えるエネルギーを与えてくれる。特に、長距離走の中盤で気持ちを切り替えたいときや、後半のスパートにぴったり。挑戦し続ける強い意志を感じる楽曲が、最後まで諦めずに走る力を引き出してくれますね！
MY FIRST STORYのBPM別のランニング曲はこちら
REVIVER
BPM100：Kissin’ Christmas (クリスマスだからじゃない) 2023/桑田佳祐
桑田佳祐の「Kissin’ Christmas (クリスマスだからじゃない)」は、冬のランニングにぴったりな一曲。温かみのあるメロディと心地よいリズムが、寒い季節のランを楽しく彩ってくれます。
軽快なビートとゴージャスなアレンジが、自然と足取りを軽くし、気分を盛り上げるのに最適。クリスマスの雰囲気を感じながら、リラックスしたペースで走るのにおすすめ。特に夜のイルミネーションを眺めながらのランにぴったりで、心地よい余韻とともに走りを楽しめますね！
【初回生産分】 Kissin’ Christmas (クリスマスだからじゃない) 2023 (紙ジャケット仕様、“仲良くしようよ!! クリスマス・ステッカー”封入)
BPM100：愛を伝えたいだとか/あいみょん
あいみょんの「愛を伝えたいだとか」は、リズミカルで軽快なテンポが特徴で、リラックスしたランニングにぴったりな一曲。跳ねるようなビートと爽やかなギターサウンドが、自然と足取りを軽くし、心地よいペースをキープしやすいです。
歌詞のユニークな表現やあいみょんの飾らない歌声が、走りながら気持ちをリフレッシュさせてくれるのも魅力。特にジョグや気分転換のランにおすすめで、リラックスしながら楽しく走りたいときにぴったりな楽曲ですね！
愛を伝えたいだとか
BPM101：ハルカ/YOASOBI
YOASOBIの「ハルカ」は、穏やかで温かみのあるメロディが特徴で、リラックスしたランニングやクールダウンに最適な一曲。優しく包み込むようなサウンドと、心に響く歌詞が、ゆったりとしたペースでのランを心地よく彩ってくれます。
特に、早朝や夕方の落ち着いた雰囲気の中で走ると、気持ちがリフレッシュされ、穏やかな気分でランニングを楽しめます。体をいたわるスローランや、疲れを癒やすクールダウン時におすすめの楽曲です！
ハルカ
BPM102：SQUARE_ONE/Number_i
Number_iの「SQUARE_ONE」は、スタイリッシュなビートとエネルギッシュなサウンドが特徴で、ランニングのテンションを上げるのに最適な一曲。洗練されたリズムが心地よく、自然と足が前に進みます！
力強い歌声とアップテンポなビートが走るリズムを作り、集中力を高めてくれるのも魅力。ウォームアップから中盤のペースアップまで幅広く活用でき、都会的な雰囲気が夜ランにもぴったり。クールで疾走感のある楽曲が、走る楽しさをさらに引き出してくれますね！
SQUARE_ONE
BPM103：RUN/B’z
B’zの「RUN」は、力強いギターサウンドと爽快なメロディが特徴で、ランニングのモチベーションを高めるのに最適な一曲。疾走感のあるリズムが自然と足を前へ進め、走る楽しさを実感させてくれます！
歌詞には前向きなメッセージが込められており、特に長距離走の終盤やラストスパートで気持ちを奮い立たせるのにぴったり。アップテンポながらも心に響くメロディが、疲れたときでも前向きな気持ちを引き出し、最後まで走り抜ける力を与えてくれますね！
RUN
BPM103：ラッキーカラー/あいみょん
あいみょんの「ラッキーカラー」は、軽快なリズムと温かみのあるメロディが特徴で、気分を明るくしながら走れる一曲。シンプルながら心地よいサウンドが、リラックスしたペースのランニングにぴったり！
歌詞のポジティブな雰囲気も、走りながら気持ちを前向きにしてくれます。特に朝のランや、気分転換したいときにおすすめで、爽やかな音楽とともに心も体もリフレッシュできる。楽しく走りたいときにぜひ取り入れたい楽曲ですね！
ラッキーカラー
BPM100以外の曲は？
BPM100以外のBPMについては他の記事にまとめています。
参考に是非！
BPM80で走ってみたいときはこちら。
まとめ
BPM100のリズムでランニングをしたいときにおすすめの曲を紹介しました！
気持ちよくランニングするとペースが上がりすぎてしまいですが、
同じBPMでプレイリストを組むことでリラックスしながらも、
同じペースで走れるため是非試してみては！
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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