ランニングをする時に音楽を聴いて走っている方も多いかと思います。
曲調によってランニングのリズムやテンポが変わってきます。
バラバラなテンポで走るのではなく、
近しいリズムやテンポで走りたいときはありませんか？
リズムがアップダウンせずに一定のリズムで走るトレーニングでは
退屈せずにリラックスできるため
走りたいペースの音楽選びもしたいところですね！
そこで今回はBPM120の邦楽の音楽を選曲してみました。
BPM120のリズム・テンポはどのくらい？
BPM120は1分間に120回のリズムを刻む回数となります。
ランニングでは1分間に120歩走る歩数になります。
参考に、BPM120の際のストライド(歩幅)とペースの関係は下のようになります。
| ストライド(m) | 1kmペース |
| 1.0 | 8分20秒 |
| 1.1 | 7分35秒 |
| 1.2 | 6分57秒 |
| 1.3 | 6分25秒 |
| 1.4 | 5分57秒 |
| 1.5 | 5分33秒 |
| 1.6 | 5分12秒 |
| 1.7 | 4分54秒 |
| 1.8 | 4分38秒 |
BPM120でランニングする曲10選
BPM120でランニングする曲を選曲しましたので是非！
皇居ランやLSDトレーニングの有酸素運動で流してみたいですね。
BPM120：Pretender/二宮和也
二宮和也の「Pretender」は、テンポが適度でリズムが安定しているため、ランニングに適しています。曲全体に流れるメロディは心地よく、一定のペースを維持しやすいのが特徴です。また、感情を込めた歌声がモチベーションを高め、長距離でも気持ちを切らさずに走り続けられます。
原曲の切なさを引き継ぎながらも、二宮和也ならではの繊細な表現が、走る時間を特別なものにしてくれます。リラックスしながら集中できる一曲としておすすめです！
Pretender
BPM120：ミスター/YOASOBI
「ミスター」はアップテンポなビートと流れるようなメロディが特徴で、ランニング時のリズムを作りやすい一曲です。特にサビ部分の疾走感が心を弾ませ、ペースアップしたいときに最適です。また、物語性のある歌詞が想像力を刺激し、走りながら楽曲の世界に没入できるのも魅力です。
YOASOBIらしいエネルギッシュなサウンドが、疲れを感じさせずに前へ進む力を与えてくれます。集中力を高めながら楽しく走れる一曲としておすすめです！
ミスター
BPM120：愛のままにわがままに 僕は君だけを傷つけない/B’z
力強いギターサウンドと疾走感のあるリズムが、ランニング時のテンションを一気に引き上げてくれます。イントロからエネルギッシュで、走り始めのスイッチを入れるのに最適です。サビのキャッチーなメロディは自然と足を前へ進めたくなる高揚感を生み、長距離でも飽きずに走り続けられます。
B’zならではの勢いとダイナミックなアレンジが、ランニング中のモチベーションを最大限に高めてくれる一曲です！
愛のままにわがままに 僕は君だけを傷つけない
BPM120：若い広場/桑田佳祐
「若い広場」は、レトロな雰囲気と軽快なリズムが心地よく、リラックスしながら走りたいときにおすすめです。スウィング感のあるメロディが自然な足運びを導き、一定のペースを維持しやすいのも魅力です。
桑田佳祐の温かみのある歌声が気分を和らげ、風景を楽しみながら走る時間を豊かにしてくれます。リフレッシュしたいジョギングや、ゆったりとしたランニングにぴったりな一曲です！
若い広場
BPM121：BAD COMMUNICATION/B’z
「BAD COMMUNICATION」は、独特のグルーヴ感とダンサブルなビートが特徴で、リズムに乗りながら楽しく走れる一曲です。イントロの印象的なフレーズが気分を高め、ノリの良いメロディがランニング中の疲れを忘れさせてくれます。
長尺の楽曲ながら、展開の変化があり、飽きることなく走り続けられるのもポイントです。B’zらしいパワフルなサウンドと都会的な雰囲気が、スタイリッシュな気分でランニングを楽しめます！
BAD COMMUNICATION
BPM121：ボーイフレンド/aiko
「ボーイフレンド」は、軽快なギターリフと弾むようなリズムが特徴で、ランニング時の気分を一気に明るくしてくれます。アップテンポなビートとaikoのエネルギッシュな歌声が、自然と足を前に運ばせ、爽快感のある走りを楽しめます。
サビの開放感あふれるメロディは、ペースアップしたいときに最適です。気分をリフレッシュしながら、ポジティブな気持ちで走れる一曲としておすすめです！
ボーイフレンド
BPM121：本質的なこと/櫻坂46
「本質的なこと」は、エモーショナルなメロディと力強いサウンドが印象的で、ランニング中のモチベーションを高めてくれる楽曲です。特にサビの盛り上がりは、走りのスピードを上げるのに最適で、力強いビートが足取りを軽くしてくれます。
歌詞のメッセージ性も強く、前向きな気持ちを持ちながら走ることができます。心を奮い立たせたいときや、ラストスパートをかけたい場面におすすめの一曲です！
本質的なこと
BPM121：太陽のKomachi Angel/B’z
「太陽のKomachi Angel」は、ノリの良いリズムとキャッチーなメロディが魅力で、ランニングにぴったりな一曲です。イントロから勢いがあり、自然とペースが上がります。ファンキーな要素を取り入れたサウンドが、軽快なステップを刻みやすく、リズムよく走れるのもポイントです。
夏を感じさせる爽快な雰囲気が、走る楽しさを倍増させてくれます。気分を上げたいときや、テンションをキープしたいときに最適です！
ultra soul
BPM122：揺れる想い/ZARD
「揺れる想い」は、爽やかで伸びやかなメロディが特徴で、ランニング時の景色とシンクロしやすい一曲です。イントロのギターリフが心を躍らせ、一定のリズムを刻みやすいテンポ感が、安定したペースを保つのに最適です。サビに向かって盛り上がる展開が、走りのモチベーションを高めてくれます。
気持ちよく風を感じながら、前向きな気持ちで走れる楽曲としておすすめです！
揺れる想い (12cmマキシ化)
BPM123：BLUE BIRD/浜崎 あゆみ
「BLUE BIRD」は、軽快なビートと広がりのあるメロディが特徴で、ランニング時に爽快感をもたらしてくれる楽曲です。イントロから明るく疾走感があり、リズミカルに足を運びやすいテンポが魅力です。
歌詞のポジティブなメッセージも、走りながら心を軽くしてくれます。特に海沿いや開放的な景色の中で走るときにぴったりで、気分をリフレッシュしながら楽しく走れる一曲です！
BLUE BIRD
BPM120以外の曲は？
BPM120以外のBPMについては他の記事にまとめています。
参考に是非！
BPM80で走ってみたいときはこちら。
まとめ
BPM120のリズムでランニングをしたいときにおすすめの曲を紹介しました！
気持ちよくランニングするとペースが上がりすぎてしまいですが、
同じBPMでプレイリストを組むことでリラックスしながらも、
同じペースで走れるため是非試してみては！
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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