ランニングをする時に音楽を聴いて走っている方も多いかと思います。
曲調によってランニングのリズムやテンポが変わってきます。
バラバラなテンポで走るのではなく、
近しいリズムやテンポで走りたいときはありませんか？
リズムがアップダウンせずに一定のリズムで走るトレーニングでは
退屈せずにリラックスできるため
走りたいペースの音楽選びもしたいところですね！
そこで今回はBPM120の邦楽の音楽を選曲してみました。
BPM120のリズム・テンポはどのくらい？
BPM120は1分間に120回のリズムを刻む回数となります。
ランニングでは1分間に120歩走る歩数になります。
参考に、BPM120の際のストライド(歩幅)とペースの関係は下のようになります。
| ストライド(m) | 1kmペース |
| 1.0 | 8分20秒 |
| 1.1 | 7分35秒 |
| 1.2 | 6分57秒 |
| 1.3 | 6分25秒 |
| 1.4 | 5分57秒 |
| 1.5 | 5分33秒 |
| 1.6 | 5分12秒 |
| 1.7 | 4分54秒 |
| 1.8 | 4分38秒 |
BPM120でランニングする曲10選
BPM120でランニングする曲を選曲しましたので是非！
皇居ランやLSDトレーニングの有酸素運動で流してみたいですね。
BPM123：三日月サンセット/サカナクション
「三日月サンセット」は、独特のグルーヴ感と穏やかなビートが特徴で、リラックスしながら走るのに適した楽曲です。イントロから漂う心地よいサウンドが、夜ランや夕暮れ時のランニングにぴったりです。
ゆったりとしたテンポながらもリズミカルな展開があり、一定のペースを保ちやすいのも魅力です。幻想的な雰囲気の中で自分のペースを整え、長く走り続けたいときにおすすめの一曲です！
サカナクションのBPM別のランニング曲はこちら
GO TO THE FUTURE_三日月サンセット
BPM123：Body & Soul/SPEED
「Body & Soul」は、力強いビートと疾走感あふれるメロディが特徴で、ランニング時のテンションを一気に上げてくれる楽曲です。アップテンポなリズムが自然と足を前に進めやすく、走りながらポジティブな気持ちになれます。
サビの力強いボーカルがモチベーションを高め、最後まで走り抜けるエネルギーを与えてくれます。スピード感を楽しみながら、気持ちよく駆け抜けたいときに最適な一曲です！
SPEEDのBPM別のランニング曲はこちら
Body & Soul
BPM123：ユメクイ/大塚愛
「ユメクイ」は、軽やかなメロディと爽やかなテンポが特徴で、ランニング中の気分を和らげてくれる楽曲です。イントロの優しいピアノと温かみのある歌声が、リラックスしながらもリズムよく走るのにぴったりです。
サビにかけて盛り上がる展開が、ランニングの途中で気持ちを高めるのに最適で、夢を追いかけるような前向きな気分になれます。心地よく走り続けたいときにおすすめです！
大塚愛のBPM別のランニング曲はこちら
ユメクイ
BPM124：Stray Hearts/稲葉浩志
「Stray Hearts」は、疾走感のあるロックサウンドと力強いボーカルが特徴で、ランニング時のエネルギーを高めてくれる一曲です。イントロから勢いがあり、スタートダッシュを切るのにぴったりな楽曲です。
サビの盛り上がりがランニング中のテンションを上げ、最後まで力強く走り抜ける原動力を与えてくれます。力強く前進したいときや、スピード感のある走りを楽しみたいときに最適です！
稲葉浩志のBPM別のランニング曲はこちら
『只者』 /Stray Hearts
BPM124：自業自得/櫻坂46
「自業自得」は、ダークで緊張感のあるサウンドと力強いリズムが特徴で、集中して走り込みたいときにおすすめの楽曲です。イントロから高揚感があり、ビートに乗せて力強く走り出しやすいのが魅力です。
サビの迫力ある展開が気持ちを奮い立たせ、ランニング中の限界を超えたいときのエネルギー源になります。ストイックなトレーニングや、負荷をかけたランにぴったりな一曲です！
櫻坂のBPM別のランニング曲はこちら
自業自得
BPM125：Mountain Top/ELLEGARDEN
「Mountain Top」は、疾走感あふれるギターリフとエネルギッシュなビートが特徴で、ランニング時のテンションを一気に高めてくれる楽曲です。イントロから力強く、アップテンポなリズムが自然と足を前に運ばせます。
サビの高揚感が心を奮い立たせ、ペースを上げたい場面にも最適です。爽快なメロディとポジティブな雰囲気が、長距離ランでも最後までモチベーションを維持させてくれる一曲です！
ELLEGARDENのBPM別のランニング曲はこちら
Mountain Top
BPM125：静寂の暴力/櫻坂46
「静寂の暴力」は、緊張感のあるイントロとドラマティックな展開が特徴で、集中して走りたいときにぴったりの楽曲です。ビートの強さが足をリズムよく動かしやすく、無心で前に進む感覚を味わえます。
サビの壮大な盛り上がりが、走りのペースを上げるきっかけになり、ランニング中のモチベーションを高めてくれます。ストイックなトレーニングや、力強い走りを求めるときにおすすめの一曲です！
静寂の暴力
BPM126：恋心 (KOI-GOKORO)/B’z
「恋心 (KOI-GOKORO)」は、軽快なリズムとキャッチーなメロディが特徴で、楽しく走りたいときに最適な楽曲です。イントロから明るく弾むようなサウンドが心を軽やかにし、リズムに乗って気持ちよくランニングできます。
サビの爽快感が走りの勢いを後押しし、長距離でも飽きずに楽しめます。ポップな雰囲気と勢いのあるビートが、走ること自体をエンターテイメントに変えてくれる一曲です！
ZERO_恋心
BPM126：秘密/二宮和也
「秘密」は、温かみのあるメロディとリズミカルなサウンドが特徴で、リラックスしながら走るのにぴったりな楽曲です。軽やかなテンポが自然な足運びを導き、ゆったりとしたジョギングや、気分転換したいときに最適です。
二宮和也の優しい歌声が心を落ち着かせ、無理なく楽しく走り続けられます。穏やかなランニング時間を演出し、心地よいペースを維持したいときにおすすめです！
秘密
BPM126：奇跡の地球/桑田佳祐
「奇跡の地球」は、壮大なメロディと心に響く歌詞が特徴で、自然の中を走るランニングに最適な楽曲です。イントロからじわじわと盛り上がる展開が、長距離を走るときのペース作りに役立ちます。
力強いボーカルと感動的なサビが、疲れたときに心を奮い立たせてくれます。大きなスケール感を感じながら、前向きな気持ちで走り続けたいときにぴったりな一曲です！
桑田佳祐のBPM別のランニング曲はこちら
奇跡の地球
BPM120以外の曲は？
BPM120以外のBPMについては他の記事にまとめています。
参考に是非！
BPM80で走ってみたいときはこちら。
まとめ
BPM120のリズムでランニングをしたいときにおすすめの曲を紹介しました！
気持ちよくランニングするとペースが上がりすぎてしまいですが、
同じBPMでプレイリストを組むことでリラックスしながらも、
同じペースで走れるため是非試してみては！
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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