ランニングをする時に音楽を聴いて走っている方も多いかと思います。
曲調によってランニングのリズムやテンポが変わってきます。
バラバラなテンポで走るのではなく、
近しいリズムやテンポで走りたいときはありませんか？
リズムがアップダウンせずに一定のリズムで走るトレーニングでは
退屈せずにリラックスできるため
走りたいペースの音楽選びもしたいところですね！
そこで今回はBPM90の邦楽の音楽を選曲してみました。
目次
BPM90のリズム・テンポはどのくらい？
BPM90は1分間に90回のリズムを刻む回数となります。
ランニングでは1分間に90歩走る歩数になります。
参考に、BPM90の際のストライド(歩幅)とペースの関係は下のようになります。
| ストライド(m) | 1kmペース |
| 1.0 | 11分6秒 |
| 1.1 | 10分6秒 |
| 1.2 | 9分15秒 |
| 1.3 | 8分32秒 |
| 1.4 | 7分56秒 |
| 1.5 | 7分24秒 |
| 1.6 | 6分56秒 |
| 1.7 | 6分32秒 |
| 1.8 | 6分10秒 |
BPM90でランニングする曲10選
BPM90でランニングする曲を選曲しましたので是非！
皇居ランやLSDトレーニングの有酸素運動で流してみたいですね。
BPM90：ALONE/B’z
B’zの「ALONE」は、ランニングに適した特徴を持つ楽曲です。ミドルテンポのメロディは一定のペースを保ちやすく、長距離ランニングに最適です。また、サビで盛り上がる構成がランナーに高揚感を与え、疲れを感じさせにくくします！
歌詞の内容も希望や前向きな感情を喚起し、心を奮い立たせる効果があります。特に、後半のギターソロは一歩を踏み出す力を与え、ゴールへのラストスパートを後押ししてくれますね！
ALONE
BPM90：Voyage/浜崎 あゆみ
浜崎あゆみの「Voyage」は、ランニングに心地よいリズムと情感豊かなメロディを持つ楽曲です。穏やかなテンポはウォーミングアップやクールダウンに最適で、疲れた心を癒しながらペースを整える効果があります。
歌詞には旅や挑戦といったテーマが込められており、ランニング中に目標へのモチベーションを高めてくれます。特に、力強く美しいサビは、困難を乗り越える力を与え、最後まで走り抜く気持ちをくれますね！
Voyage
BPM90：優しい彗星/YOASOBI
YOASOBIの「優しい彗星」は、感情を揺さぶる美しいメロディとドラマティックな展開が特徴で、ランニング中の集中力を高めてくれます。ミドルテンポのリズムは一定のペースを保ちやすく、特にリラックスしたランニングや夜間の静かな環境に適しています。
歌詞の内容には切なさや希望が込められており、ランニング中に深く考えたり、感情を整理したりする時間を提供します。また、静かな始まりから徐々に盛り上がる構成が、心拍数の上昇とリンクし、走り続ける意欲を引き出してくれますね！
優しい彗星
BPM90：たぶん/YOASOBI
YOASOBIの「たぶん」は、軽快なリズムと切ないメロディが特徴で、ランニング中の心のリズムを整えるのに適した楽曲です。テンポはミドルペースで、一定のランニングスピードを維持しやすく、特にリラックスしたジョギングや中距離走に最適です。
歌詞には別れや葛藤が描かれていますが、その中にある静かな前向きさが、ランナーに深い思考と感情の整理をもたらします。曲全体の緩やかな高揚感が、走り続けるモチベーションを支え、心に響く余韻がランニングをより充実しにしてくれますね！
たぶん
BPM91：i/Number_i
Number_iの「i」は、爽やかで力強いメロディが特徴で、ランニング中の集中力とモチベーションを高めてくれる楽曲です。疾走感のあるリズムは、テンポ良く足を進めたいシーンにぴったりで、特に中距離や長距離のランに適しています。
歌詞には自己肯定や未来への希望が込められており、ランナーの心を前向きにし、ゴールに向かう意欲を湧き立たせます。曲の盛り上がりがランニングのペースアップとシンクロし、気持ちよく走り続けるためのエネルギーくれますね！
No.O -ring- i
BPM91：夏の近道/櫻坂46
櫻坂46の「夏の近道」は、爽やかで軽やかなメロディが特徴で、ランニングに最適な楽曲です。ミドルテンポのリズムは、一定のペースを保ちながら心地よく走れる環境を作り出します。
歌詞には、夏の情景や前向きな感情が込められており、自然と走る楽しさを感じさせてくれます。特に、サビで広がるようなメロディラインは、疲れたときでも一歩を踏み出す活力を与えてくれるます。季節感のある曲調が、特に夏の朝や夕方のランニングにぴったりで、気分をリフレッシュさせてくれますね！
夏の近道
BPM92：小さな恋のうた/新垣結衣
新垣結衣の「小さな恋のうた」は、柔らかく温かみのある歌声とシンプルなメロディが特徴で、ランニング中のリラックス効果を高めてくれる楽曲です。原曲のエネルギッシュな雰囲気とは異なり、このバージョンは穏やかなテンポで、ゆったりとしたペースのランニングやウォーミングアップ、クールダウンに最適です。
歌詞には純粋な愛や感謝が込められており、心を癒しながら自然と前向きな気持ちになれますね！
小さな恋のうた
BPM92：ichiban/King & Prince
King & Princeの「ichiban」は、エネルギッシュで力強いビートとダイナミックな展開が特徴の楽曲で、ランニング中の集中力とテンションを一気に高めてくれます。アップテンポのリズムはスピード感を生み出し、特に短距離やインターバルトレーニングに最適です。
歌詞には挑戦や情熱が込められており、目標達成へのモチベーションを強く刺激します。また、曲全体の勢いとキレのあるパフォーマンスが、自然と足を速め、走り抜ける力を引き出します。パワフルな曲調で、心も身体も活性化する一曲ですね！
ichiban
BPM92：我が魂の羅針/稲葉浩志
稲葉浩志の「我が魂の羅針」は、力強いボーカルと壮大なメロディが特徴で、ランニング中に高揚感と集中力をもたらしてくれる楽曲です。重厚なサウンドとダイナミックな展開は、特に長距離ランニングや終盤のスパートでの士気を高めるのに最適です。
歌詞には自己探求や挑戦といったテーマが込められており、目標に向かって進むランナーの背中を押してくれます。エネルギーあふれる曲調がペースを維持しやすくし、ランニングをより力強く意義深いものにしてくれますね！
『只者』 /我が魂の羅針
BPM92：todayyyyy/[Alexandros]
[Alexandros]の「todayyyyy」は、軽快でリズミカルなサウンドとエネルギッシュな雰囲気が特徴で、ランニング中に気分を盛り上げてくれる楽曲です。アップテンポのビートは自然と足を速めやすく、短距離やテンポ走などスピードを意識したトレーニングに最適です。
歌詞には前向きなメッセージが込められており、聴くたびに新たな気持ちで走り始められるような力を与えてくれます。特にサビの高揚感は、疲れを吹き飛ばし、最後まで走り抜くモチベーションを高めてくれますね！
todayyyyy
BPM90以外の曲は？
BPM90以外のBPMについては他の記事にまとめています。
参考に是非！
BPM80で走ってみたいときはこちら。
BPM100で走ってみたいときはこちら。
まとめ
BPM90のリズムでランニングをしたいときにおすすめの曲を紹介しました！
気持ちよくランニングするとペースが上がりすぎてしまいですが、
同じBPMでプレイリストを組むことでリラックスしながらも、
同じペースで走れるため是非試してみては！
スマートフォンを持ちながら音楽を聴きたくない方には、音楽再生できるランニングウォッチや骨伝導イヤホン、マルチポケットパンツがオススメですので参考にしてみてください。
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